健乳瑜伽 讓你「挺挺」玉立
擁有豐滿、堅挺的胸部是每位女性的夢想，通過瑜伽體位法，讓你在眾人面前也能昂首闊步，當個絕對的挺胸美人。
基礎篇：屈膝展胸式
特色功效：
除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，如駝背的功效，同時擴胸後仰的動作，也能夠強化甲狀腺及扁桃腺的機能，此式還能改善下半身的氣血循環，促進身體的新陳代謝。
練習秘訣：
做這個動作時，身體向後仰時應該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實，同時盡力擴胸做深呼吸，每天做好做3-5次，維持5-10秒。
注意事項：
剛開始學瑜伽者，常會因下半身氣血循環不良，腿部有脹麻甚至抽筋的不適感，多練習此式可改善這些症狀。
1、雙腿彎曲，腳尖點地，雙手虎口打開，在身後扶地，吸氣胸部慢慢向上挺起，感覺氣息進入您的胸大肌，下顎微收。
2、將您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感覺喉嚨被完全打開，雙肩盡量向後，兩肩胛骨靠攏。
3、雙手身後交叉握拳，打開肩胛骨，盡量將雙手向背部內收，感覺胸大肌向外展開，保持自然呼吸數秒。
鞏固篇：金剛展胸式
特色功效：
雖然胸部大小在過了青春期以後無法有太大的改變，不過胸部與體型維持適合的比例，才是創造美麗胸線的關鍵。金剛展胸式可以預防乳房下垂，再加上強力的向前推胸動作，不但可以達到豐胸的效果，還能消除疲勞哦！
練習秘訣：
每天最好做5-10次，進行到推胸動作時維持5-10秒。
注意事項：
在練習過程中，盡量保持順暢的呼吸，不要憋氣。剛開始練習的人，體力，耐力不夠，沒有關係，可以提早還原回來，不要勉強。
1、金剛坐姿，保持尾椎骨，脊柱立直，下顎微收，雙手在身後握拳。
2、吸氣胸腰向前推，雙臂盡量向後夾緊。感覺您的胸在慢慢的向外展開。
3、雙肩內收，雙手放在膝蓋上，後背放鬆，含胸拔背。
讓胸部更豐滿的小秘訣
胸部發育主要受遺傳與營養狀態的影響，因此青春期時要多攝取富含蛋白質及膠質的食物，如魚，蝦，鮮乳，肉類，木耳等等。
可以食用八珍湯燉排骨作為滋補：將當歸15克，川芎10克，白芍20克，熟地10克，黃芪15克，黨參10克，茯苓10克，枸杞15克，黑棗五粒，蓮子15克，排骨250克，加入1500毫升的水以大火煮開後，加入1500毫升的水以大火煮開後，轉小火燉煮2小時即成，每週食用2次。
平常可以按摩中脘，足三里等穴位，每穴8下，每天2次，具有刺激乳腺的作用。
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