在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。本次為網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位)，分別針對體內七個腺體進行鍛煉。
A、上班準備，提神醒腦的練習
1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。
2...
辦公室七式瑜伽可提神醒腦
上班族抵抗「慢性疲勞」全攻略
養生之道網導讀：上班族大多都是長時間做在辦公室，沒時間活動筋骨，時間長了就會引起許多病變。白領們的健康就成了首要問題。那麼，下面就來和小編一起盤點上班族的保健秘方。
上班族久坐七宗罪
肥胖
當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪易堆積，體重就會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。人們常說的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、腦卒中，都與肥胖...
頭痛非小事 白領9疾病自白書
養生之道網導讀：白領看似很輕鬆，其實算是很辛苦的一種人，長期坐在電腦前缺少運動，心理壓力大，導致很多疾病纏身！亞健康也成為白領健康最大的威脅，下面我們就一起來看看上班族都有哪些常見疾病，我們應該怎樣保健！
白領9大疾病自白書
1、頭痛
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直...
醒腦瑜伽：一邊工作一邊瑜伽
工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽，那簡直完美了。在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。
A、上班準備，提神醒腦的練習
1、椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。
2...
分娩時放鬆心情可縮短產程
准媽媽首先應該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來；在陣痛間隙，可以在產床周圍走一走，這樣有助於胎兒頭部下降 上醫院帶好“宮縮記錄”
陰道有少量出血或有血樣的分泌物流出，通常稱“見紅”，一般意味著48小時內將分娩。可以準備一些隨身物品到醫院待產，如果出血量較少也可在家中觀察，等到有規律宮縮時再去醫院。如果陰道有比較多的、無色...
產科醫生親生指教如何通過懷孕期
孕前算一算，計劃生育有方法
在工作、體力、年齡、家庭多方面的考慮下，廖子緯醫師計劃懷第一胎的時間點，正是她擔任住院醫師的第三年，工作量在尚可負擔的範圍，年近三十，家庭的經濟狀況穩定，家人的支持以及長輩也仍有體力協助產後照顧小孩的工作，在評估過這些條件後，她與先生計劃懷孕，以量基礎體溫與計算排卵期的方式，一舉受孕成功。
產科醫師的小叮嚀
現代人普遍晚婚，建議懷孕的年齡最好...
疾病自測：白領九大疾病可先知
養生之道網導語：如今的現代女性越來越職業化，工作越來越忙，於是，健康被我們忽略了，嚴重的到最後還會影響我們的工作。因此，辦公室女性一定要注意自己的健康，有九種疾病自測可先知。
頭痛
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可...
11種假日健身方式
中秋剛過去，國慶又來了，你準備好了你的健康計劃了麼，選好了適合你的健康項目了麼？下面，小編來為你介紹一下，這十個適合假日健身的運動方式吧。
1、低衝擊力舞步
一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程，換而言之，就是沒有跳躍動作，這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運動課程。
一種在踏板上做低衝擊力舞步的課程，強度大並能有效地提高心率、加強心肺功...
練習瑜伽避免受傷寶典
養生之道網導讀：養生瑜伽如今被很多人接受，最多的是美女們會選擇瑜伽健體塑身。但是很多人會在練習瑜伽時因為姿勢不正確而受傷。那麼，如何練習瑜伽不受傷?練習瑜伽注意事項是什麼?養生瑜伽如何做?
7個練瑜伽的注意事項 瑜伽練習零受傷
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當...
孕期保健的重點
做好孕期保健是關係到母子健康和家庭幸福的大事。
#hzh_woman { display: none; }
在長長的280天孕期中，孕婦該如何做好懷孕期間的保健呢?
許多年輕的夫婦為此下了不少工夫，可以說是面面俱到，結果卻由於沒有抓住重點，百密一疏，還是難以避免意外的發生。其實，孕期保健最關鍵的，就是要善於抓重點。
孕早期妊娠期前3個月為妊娠早期，應重點防止流產和畸胎。在這期間，要注意不濫用藥物，不做放射檢查，...