A-A+

健康瘦身減肥方法，5種排毒瘦身的食物

2018年06月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：如果體內積聚有一些垃圾或對人體有害的物質，就容易導致人出現肥胖的情況。所以要想減肥還得要將體內的這些毒素清除出去，再去減肥。……

如果體內積聚有一些垃圾或對人體有害的物質，就容易導致人出現肥胖的情況。所以要想減肥還得要將體內的這些毒素清除出去，再去減肥。如何才能清除毒素呢?利用5種食物可以起到排毒的效果，而這5種方法也是健康瘦身減肥方法之一。

健康瘦身減肥方法之飲食瘦身法，利用以下的5種食物幫助大家做到健康的瘦身。

1、紅薯有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以經常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等份量饅頭的一半多。

2、大麥茶去除脂肪

「很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!」張先生說，用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱「保健飲料」。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可將腸胃之中的「垃圾」排出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

3、涼拌菜防止

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裡美(蘿蔔絲)，二是涼拌木耳筍片。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的功效，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳之中含有及其豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

4、山楂幫助消化

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功傚尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟非常有好處。

5、木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

減肥並不是說減就能減掉的，還得要在正確的減肥方法下進行長久的減，所以減肥也不是一件輕鬆的事。不過，我們給大家推薦的以上的健康減肥瘦身法，就能讓大家做到輕鬆的瘦身。

標籤：【健康減肥法】