1、預備 閉目靜坐，雙手扶膝，舌抵上顎，兩唇稍分，呼吸均勻，歷時5～10分鐘。
2、明目 兩拇指分別按揉兩太陽穴，兩食指分別按揉兩攢竹穴。有明目作用，可使目糊、眼花等症得以緩解。
3、平肝 兩中指按揉百會穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴(將耳朵向前折起，耳尖直上兩橫指處)。可平降肝火，使頭部不適得以緩解。
4、止眩 兩中指按揉兩風池穴，兩食指按揉兩天性穴(風池穴下一橫指，向內一橫指處)。...
高血壓病人的保健按摩
睡前上網易得心血管疾病 平時按摩來預防
白領一族工作節奏緊張，每天工作面對著電腦，晚上即使是回到家，還是會選擇用電腦打遊戲、聽歌、看電影等方式來減壓。但殊不知這對身體健康是非常不好的，尤其是心血管。所以，白領族們要小心了，晚上睡覺前用電腦要注意有以下的危害。
一、影響心血管健康
睡前上網會影響人們的心血管系統，主要表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等...
腳底按摩的5個好處及11種方法
養生導讀：腳底按摩，是很受大眾歡迎的一種養生方法，它的好處多多，腳底按摩不僅可以消除疲勞，還能改善睡眠、養生美容。其實腳底按摩不需要到足療館，今天教你腳底按摩的11個方法，在家也可以給自己的雙腳做個“SPA”！
相對於整個人體來說，腳部是很小的一部分，但是人的雙腳卻有整個人體器官的反射區，所以，按摩腳底是一種很好的養生保健方法。
腳底按摩的5大功效
1、促進血液循環。足療可...
緩解小孩消化不良的10食物及6按摩手法
養生導讀：寶寶腸胃不好，容易消化不良，特別在三伏天症狀有所加重。小孩消化不良怎麼辦呢？小孩消化不良吃什麼好呢？首先要學會判斷寶寶的消化功能，10種助消化食物、6種按摩手法，可以有效緩解小兒消化不良！
四招判斷寶寶的消化功能
孩子消化好則百病不侵。那麼如何判斷孩子消化好不好呢？下面給家長們支了四招——
睡眠：“胃不和而臥不安”，腸胃不舒服的時候，睡眠質量也不會好...
穴位按摩：洗澡輕鬆瘦身
現在的女性們常常抱怨沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間減肥又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到促進血液循環及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細節，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。
A 淋浴減肥法
調校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體產生輕輕壓迫作用並使...
按摩減肥有效嗎，會不會反彈？
養生之道網導讀：按摩減肥有效嗎？按摩減肥會反彈嗎？養生之道網馬上為網友解決一切有關按摩減肥疑問。下面主要告訴你按摩能減肥嗎，按摩減肥會反彈嗎，讓……
按摩減肥有效嗎？按摩減肥會反彈嗎？養生之道網馬上為網友解決一切有關按摩減肥疑問。下面主要告訴你按摩能減肥嗎，按摩減肥會反彈嗎，讓你在享受按摩樂趣之餘減掉脂肪，成功瘦身。
按摩減肥有效嗎?
按摩減肥是中醫減肥方法中的一種，它主要通過按...
中醫推拿按摩都具有哪些誤區呢？
養生之道網導讀：中醫推拿按摩都具有哪些誤區呢? 白領長期低頭伏案工作，特別容易引起肌肉過度疲勞，頸椎失穩，造成小關節錯位，繼而引發腰酸背痛、手臂麻木、頭暈目眩等症狀。遇到這種情況，大部分人會去休閒場所，讓保健師按摩按摩，緩解疼痛和不適。
廣州軍區廣州總醫院康復醫學科主任段俊峰說，正骨推拿療法可以治療頸椎病，特別是對關節錯位，椎體輕度骨質增生、椎間失穩等情況有效。但在做推拿之前...
女性細腰按摩手法速成
其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。
細腰按摩手法速成
按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效...
臟腑區域按摩
【概述】
臟腑按摩法是指在人體內臟相應的體表部位進行按摩，按摩不同的部位可起不同的功用。所以，根據各人身體狀況有重點地選擇1～2個臟器的體表部位進行按摩，可以達到補益和調節臟腑功能的強身延年作用。
【按摩療法】
1．按摩肝區疏理氣機
肝臟位於右脅肋，右脅肋也是肝膽經絡循行之處。按摩肝區體表部位...
治療便秘的運動和按摩方法
適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。
採用按摩的方法， 每天花費10分鐘，效果也不錯。
揉腹：睡在床上，全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床...