冬季怎樣快速減肥不反彈 根據體質選擇適宜方法
養生之道網導讀：冬季怎樣快速減肥不反彈?冬季是最容易胖的季節，所以冬季減肥也就成為女性朋友們必需的一個環節，但是冬季減肥也不能盲目的減，有的……
冬季怎樣快速減肥不反彈?冬季是最容易胖的季節，所以冬季減肥也就成為女性朋友們必需的一個環節，但是冬季減肥也不能盲目的減，有的人由於減肥不當，而造成反彈現象。所以減肥最關鍵的就是要能夠找對方法，防止反彈。
首先，我們要清楚自己屬於什麼樣的肥胖體質
現代肥胖很多是由於遺傳問題、飲食不當、職業壓力、代謝因素、內分泌因素等等造成的，一般來說，造成肥胖的體質分為以下幾種。
脾虛濕阻型
像此類型的人很多是肥胖而又浮腫，肌肉鬆軟，經常感覺累，整個肢體有困重感覺，食慾並不是特別好，但是容易拉肚子，脈象沉緩無力，很多產後的媽媽們就是屬於這種類型。
此時專家就建議：平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆，同時要改變平時不良的生活無規律的習慣。
胃熱型
而這種類型的肥胖者，很多都是體形相當肥大，食慾特別好，食量大，而且很容易就容易餓，舌頭紅而黃，脈象跳動速度較快，現在很多青少年的肥胖大都屬於這種類型。
專家建議：注意飲食的控制，平時要注意清胃熱，可多吃青菜、瓜果等清涼的東西，還可進行一些針灸的減肥方法。
肝氣鬱結型
這種類型的肥胖者，多喜歡暴飲暴食，或者生活無規律，局部肥胖比較多，肝氣受損，血液循環差，失眠多夢，飲食不正常。職業白領、或者生活工作壓力較大的人很多都屬於這種類型。
專家建議：要注意休息的時間，放鬆自己的心情，可多做一些適量的運動，把不規律的生活習慣調整回來，可多點菊花、枸杞子等益補肝氣的食物，還可選擇好一些減肥機構進行按摩減肥。
肝腎兩虛型
像這種類型的人，大多是由於生理功能退化，導致代謝能力較差，內分泌系統混亂，沒有辦法及時把身體內的多餘脂肪燃燒掉，水谷運化水平降低，造成體內的廢物、脂肪堆積，大多數的中老年人肥胖都是屬於這種類型。
因此，專家建議：以補充有益肝腎、延緩老化的食物為主，如黑豆、黑芝麻等，由於屬於這類肥胖人群大多數是中老年人，生理功能變衰退，減肥不應要求快速，應注意自己的飲食，控制好自己的體重，預防更多的併發症的發生。
第二步冬天學會選用正確的減肥方法
弄清楚自己是屬於哪種肥胖體質，然後對自己相應的症狀採取合適的減肥，減肥的效果自然就會事半功倍，快速而又有效並且不會出現反彈。減肥的方法雖然多，但不能盲目的減。
1.西醫減肥方法
主要採用西醫藥物和手術的方法來進行消脂或者抽脂減肥，包括一些食慾抑制劑、手術抽脂，效果相對較快，但是安全性受到一定的質疑。
2.中醫減肥方法
目前中醫減肥最常用的方法有針灸減肥、拔罐減肥、按摩穴位減肥和喝中藥減肥茶，中醫減肥原理有效調節脂質的代謝速度，糾正肥胖者的異常食慾和調節減肥者的內分泌紊亂等。
3.食療減肥方法
控制飲食，利用食物原有的性味，有針對性自製一些食譜進行減肥，包括各種果蔬減肥法、牛奶減肥法等等，促進肥胖者的消化，然後減去多餘的脂肪。
4.運動減肥方法
通過運動來加速人體的熱量消耗，但是必須在控制攝入熱量的前提下。在少吃或不多吃的情況下，通過長年堅持不懈的規律運動中得到減肥的效果。消耗脂肪產生的能量，脂肪減少，體重減輕。運動減肥要做有氧運動，例如慢跑、游泳、瑜伽等等。
冬季怎樣快速減肥不反彈?專家給我們提出的建議就是要能夠根據自己的實際情況來選擇減肥方法，不可跟風的減肥。另外，還要注意，減肥就要找科學的健康的減肥方法，像有些偏方大家最好不要去嘗試。
標籤：【怎麼減肥不反彈】
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