養生之道網導讀：中風的老年人很多都有癡呆的後遺症。原本明明精明敏銳的人，癡呆後的生活一片糊塗。所以說預防癡呆才是真正的關鍵之處。下面小編就給大家講講如何預防癡呆吧！
手指腳趾“空抓”防患中風癡呆
中風和癡呆，是老年人的兩大禍患。特別是癡呆發病有增加的趨勢。據最近有關數挺顯示，上海市330萬老年人中，約有25萬人患有老年癡呆，其中每年走失的有l萬多人。從我熟識的老...
手指腳趾常做「空抓」 有效防患中風癡呆
靜坐 高級運動的特殊形式
“劉渡舟”是中醫圈內最為如雷貫耳的名字之一，正如同“張藝謀”三個字對於中國電影圈的影響。一生救人無數的劉渡舟先生，曾在自己七十六歲的時候向我講授了自己的養生秘訣：“垂垂老矣，然尚能飯，能講學看病，能完成任務。得力之處，自思每日打坐一個小時，從不間斷，持之以恆。”
他是這樣向身邊的人具體介紹他自己親身嘗試的養生方法的：
《黃帝內經》首篇叫&ldq...
孕婦不必過多考慮胎兒性別
1、不要為孩子的性別多慮
孩子是不是男孩，早在精卵結合的生命之始就已經確定了，這是不以人的意志為轉移的，所以，在孩子性別上多慮是最沒有意義的事。
2、不要對胎教產生懷疑的心理
喜歡多想的孕婦，隨著懷孕月份的增加，胎教熱情一點一點的在下降降低，也有半途而廢者，因為她們覺得她們每天在進行這樣或者那樣的胎教，但是孩子的變化根本看不見，所以有時候想，也許胎教就是徒勞的。信心不足的人，...
14種有氧運動健身減肥效果好
養生導讀：“生命在於運動”是句至理名言，想減肥就要多運動，這個道理大家都知道。每當大家開始運動的時候，相信大多數人會選擇有氧運動，在眾多運動中，有氧運動不僅僅有利於身體健康，更有利於減肥瘦身，那麼哪些運動是有氧運動呢？需要注意些什麼？
哪些運動是有氧運動？
運動1：慢跑。
慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。如果你正在想辦法減肥，那麼也最...
按摩足三里抗衰老
在我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫藥認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便秘等胃腸道消...
教你輕鬆腹部按揉養生一訣
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。脾胃為人體的後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。
按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能，使胃...
3招瘦腰瑜伽健身操
瑜伽健身是目前最流行的運動，不管是為了減肥還是為了塑造身體線條，瑜伽都是一項很好的選擇，今天為大家介紹三種瑜伽健身的瘦腰法，需要你持之以恆地進行下去。
一、眼鏡蛇式
1、以俯臥姿勢為初始狀態，將雙手放於肩部的下方，同時雙腿併攏。
2、在吸氣的同時兩隻手臂慢慢伸直，並將身體前側，使各個部位伸展開來，眼睛注視上方，在保持恥骨著地的同時向後伸展雙腳。
保持這個姿勢不動，並均勻呼吸...
給肌肉帶點刺激的感受
PC肌
這跟電腦無關，“PC”是英文恥骨和尾骨兩個詞的第一個字母。它存在的位置，決定了必然會受到廣大人民的關注。這一肌肉的最大特點是：在收縮強度足夠大的時候，可以關閉尿道。
鍛煉方法：每次正在小便的時候下意識地去阻止小便。一般收縮3下放鬆3下。每天鍛煉2～3次即可。平常的時候，可以假想阻止小便的感覺逐步增加收縮的次數.直到每天一次能做40次。堅持一個月.你就可以從女友的呻吟中，...
瑜伽為何要「加熱」
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。
在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下，記者參加了一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。
1、體驗熱瑜伽
在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小...
中醫理論稱活動腳趾可以健胃
中醫理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。
一個人的腸胃功能好不好， 從腳趾的狀態就可以判斷出來。胃腸功能好的人，第二、三個腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個腳趾乾癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地：採取站或坐...