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做高溫瑜伽要適度

2019年07月10日瑜珈運動暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀：近年來，高溫瑜珈越來越受到人們的青睞，所謂高溫瑜伽是在室內恆定38-40℃的環境中進行，它能加速排汗功能和血液循環。

專家提醒，熱瑜伽與普通瑜伽不同，正因為它消耗的熱量比較多，因此並不適合每天練習，練習者應根據自身情況安排健身計劃。正確的熱瑜伽練習週期應該為每週2—3次，承受能力弱的每週1—2次。開始練習熱瑜伽之前，首先要排除低血壓、心臟病、低血糖和體質虛弱不適宜高溫環境的人群。開始熱瑜伽之前3個小時內不宜進食，因為高溫極限運動會擠壓內臟，未消化完的食物可能磨損胃壁或腸粘膜。

此外，熱瑜伽是排汗比較多的運動，因此在開始瑜伽之前20分鐘要補充水分，幫助清理腸胃的同時補充足夠水分。例假期間者，及嚴重感冒、發燒、咳嗽患者、孕婦也不宜練習熱瑜伽。

另外，熱瑜伽之後毛孔處於舒張狀態，立刻吹冷風和喝冷飲會引發風寒或腸胃炎，應等1小時後才可以洗澡。