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手指腳趾常做「空抓」有效防患中風癡呆

2020年04月12日中醫常識暫無評論閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀：中風的老年人很多都有癡呆的後遺症。原本明明精明敏銳的人，癡呆後的生活一片糊塗。所以說預防癡呆才是真正的關鍵之處。下面小編就給大家講講如何預防癡呆吧！

手指腳趾“空抓”防患中風癡呆

中風和癡呆，是老年人的兩大禍患。特別是癡呆發病有增加的趨勢。據最近有關數挺顯示，上海市330萬老年人中，約有25萬人患有老年癡呆，其中每年走失的有l萬多人。從我熟識的老同志中，患老年癡呆的有2人。一個是比我大2歲的老劉同志，他原是一位能“講、寫、做”的精明領導，步入70歲後開始癡呆，現在連妻子、兒子均不認識，生活糊塗，住院護理。另一位是老戴同志，比我小2歲，也是一個思想敏銳的薏領導，現在見人傻笑，不認一切人，專人看護。我所在的小區患中風人數先後達10人之多，目前中風坐輪椅的約3人。我家親屬姐夫家中有3人末滿80歲患中風而終。可見，老年人患中風和癡呆的情況十分嚴重。我望而生畏。

對這兩種病如何防治，經近3年多的摸索探試，我認為除了要心態平衡，注意休息，全身運動，合理飲食外，突出的用“手十指”和“腳十指”空抓（下稱“兩空抓”）對防患中風和癡呆很有效果。因為手指和腳趾“空抓”，能健腦、強心、活血、通經、和胃、蠕腸、下氣（排屁）、降壓、催眠，利“五臟”益“六騎”。“兩空抓”，是老人柔和的全身“發動機”，其中特別能直接維護心腦血管的流暢和保健，起到了吃藥不可代替的作用。我有時手腳麻木或神志恍惚，運用這“兩空抓”很快得到遏制，即可恢復正常狀態、近幾年每天堅持“兩空抓”，自己感覺腦子更靈敏了，家中常用電話號碼能記30來個，老伴及兒孫問我電話號碼隨時提供；寫文章提筆成文，不寫第二遍，只用個別詞句修飾，僅今年全國各報刊登文章11篇；自我感覺手腳、眼力等部件向好，長竿能鈞4斤重的魚，今年9月市物價局機關門球賽獲一名。似乎，我把中風和癡呆“兩魔”驅趕潯更遠了。當然，也不保證我永遠不會患這“兩病”，但只要堅持“兩空抓”，中風和癡呆有可避免的。

我的“兩空抓”具體操作是：每天定早、中、晚做三次，即用手用力張開，再用力收回成拳形，每次100下。另外，人坐著脫鞋，腳趾用力向地空抓，每次100下。還可利用看電視、臥床及休息空間，隨時可做上述動作。每天堅持，必有明顯效果。

在堅持“兩空抓”的同時，其他幾個方面配套能更有效的防中風和癡呆發生、即應做到一是“三必須”：每日必須早晨吃一杯奶和一個雞蛋（蛋黃健腦特效），喝一杯綠茶（上午喝）和3—4杯白水，散步一二次13000—6000步，二是“四經常”：經常吃點魚（每2—3次）；經常吃些洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、土豆及香蕉經常吃點玉米、紅薯、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶排骨湯、豬筒骨湯、瘦肉；每隔2-3天喝點黃芪、丹參茶水（增動力、活血管）。“四配合”，即用手指干流頭，擺動頭部和頸部；按摩百會、足三里、內關、委中、合谷五個穴位：挺胸和深呼吸，早、中、晚三次，每次100下。四是“二確保”，確保每天睡覺8～10小時，確保心態平穩平和。“一控制”，即每天控制吃鹽6克以下。這些，都能幫助我更有效的遏制中風和癡呆的產生。

中醫學沒有“高血壓病”這一病名，但眩暈、頭痛、心悸等這些中醫疾病就包括了高血壓病的內容。高血壓的患病率為11.9%，在我國至少有1億1千萬高血壓患者，每年增長約350萬。老年人半數以上都患有高血壓病，我國的老年高血壓約有6500萬。高血壓病具有三高三低的特點：發病率高，致殘率高，死亡率高；知曉率低，服藥率低，控制率低。因此，很有必要介紹和普及有關方面的醫學知識。

防治高血壓遠離中風癡呆

一、高血壓病與高血壓同中有異

高血壓是以體循環動脈壓增高為主要表現的臨床綜合征，分為原發性高血壓與繼發性高血壓兩大類。高血壓的病因不明，作為一種獨立的疾病存在稱之為原發性高血壓，約占95%。血壓升高是某些疾病的臨床表現，有明確獨立的病因，稱之為繼發性高血壓。原發性高血壓是高血壓病。

二、特殊的老年高血壓

60歲以上的老人90%以上都是單純收縮期高血壓，老年人高血壓具有特殊性：１半數以上以收縮壓升高為主；２易發生體位性低血壓；３血壓波動大；４易發生心力衰竭。

舒張壓隨年齡增長至55歲左右達高峰，以後逐漸下降，而收縮壓的高峰可延至70歲，所以老年人單純收縮期高血壓居多。

三、老年高血壓是多因素的結果

1、年老體衰，陰陽平衡失調。

2、所欲不達，心理平衡失調。

3、中年失於調養，積勞成疾。

4、血管順應性下降主動脈、大動脈硬化→動脈壁彈性、伸展性降低。

5、周圍血管阻力升高小動脈血管壁增厚、血管收縮→血管阻力增大。

6、水鈉瀦留

7、交感神經興奮，交感神經↑→心排出量↑心率↑→收縮壓↑

8、精神緊張、多疑、孤獨、易怒等。

四、老年高血壓病危機四伏

高血壓的早期表現有頭痛、頭昏、心悸、失眠、記憶力減退、注意力不集中等，老年人有時可無任何症狀，多在體檢時才發現。

長期持續的高血壓，尤其是單純收縮期高血壓，如果未經系統治療，可發生心、腦、腎等重要器官的併發症，如心臟肥大、腦缺血、中風、癡呆、腎功能衰竭等，可謂危機四伏。

65-74歲老年高血壓患者與血壓正常者相比，心血管危險性增加3倍，中風危險性增加2倍，心血管病死率增加2倍，經治療後腦中風發生率可下降36%，冠心病可減少3%，總死亡率可下降13%。

五、預防高血壓越早越好

有研究證明，動脈硬化根植於青少年，發展於中青年，發病於老年，尤其是父母中有高血壓、腦中風、冠心病病史者，更應從青少年開始預防。從中青年開始應注意飲食合理，力求做到少葷多素，少肉多菜，少糖多果，少酒多茶，少鹽多醋，完全戒煙，經常運動，肥胖者減肥。

六、治療高血壓持之以恆

1、綜合治療：高脂血症者降血脂，糖尿病者降血糖，肥胖者控制體重，血黏度高者改善血黏度。

2、年老體衰、陰陽平衡失調者，應“謹察陰陽所在而調之，以平為期”，如更年期綜合征陰虛陽亢，心腎不交者等。

3、所欲不達，心理平衡失調者，家人和醫生都應動之以情，曉之以理，疏解鬱結，平衡心理。

4、許多患者服降壓藥血壓穩定，但仍頭痛、頭暈、失眠心悸、面色紅，應服用中藥調理，可解除西藥所不及的問題。

5、服用降壓藥要掌握好禁忌症。如１利尿劑（代表藥物降壓O號），痛風禁用，糖尿病、高血脂慎用。２β受體阻滯劑（代表藥物是倍他樂克），心臟傳導阻滯、哮喘、肺氣腫禁用。３血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI，代表藥物是洛汀新、蒙諾），腎動脈狹窄、腎功能衰竭禁用。

6、老年人高血壓服長效藥物較合適。

7、服用西藥療效較差者應中西藥配合治療。

8、服降壓藥不能三天打魚、兩天曬網，要持之以恆。

中風後防癡呆須“八項注意”

一注意定期就診

腦梗塞病人要定期到醫院就診，定期進行體檢，在醫生指導下積極控制血壓，把血壓控制在理想的範圍內，同時也要積極治療糖尿病、高脂血症等高危因素。

二注意飲食調節

病人應戒煙、戒酒、限制進食動物性脂肪或含膽固醇較高的食物，多吃蔬菜、水果，適當吃些含碘的食物、控制糖和鹽的攝入，要吃富含卵磷脂的蛋黃、大豆，因為膽鹼是腦神經的傳遞物質，是決定記憶力強弱的關鍵物質；而磷脂則是優良的乳化劑，是血管的清道夫，可改善、預防動脈硬化，消除腦梗塞灶。

三注意調節情緒

情緒不穩定是誘發腦梗塞病人出現癡呆的重要因素之一，病人在中風後，開始對自己所患的病不甚瞭解，害怕受疾病痛苦的折磨，因此，家屬應多與病人交談，認真解釋，通過預後良好者的例子減輕他們的恐懼心理，樹立戰勝疾病的信心，使他們正確認識病情、消除心理負擔、增強生活信念，對保持病人的情緒穩定、預防癡呆的發生起著非常重要的作用。參加娛樂活動家屬應創造條件，盡量多開展一些娛樂活動，以吸引病人的注意力，消除其孤獨感，如玩簡易的棋牌遊戲、聽音樂、看滑稽戲等。

四注意生活調節

要合理安排病人的日常生活，培養其多種愛好和興趣，注意智力訓練。琴棋書畫均能陶冶情操，延緩大腦老化。要保證病人充足睡眠，防止疲勞過度，以避免小中風的再次發生。

五注意智力訓練

中風病人要注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患癡呆症的比例高。

六注意康復訓練

盡可能讓病人參加力所能及的工作與學習，多與社會聯繫，參與各種社會活動，以增進生活情趣，調劑精神生活，改善心境。對殘留肢體功能不便或言語困難的病人，家屬更應主動去關心、安慰和體貼，要消除他們因生活不能自理而怕給家人帶來麻煩的心理負擔，及時幫助他們進行肢體和語言康復訓練，並告之，只有不怕困難，堅持鍛煉，變消極情緒為積極因素，才能爭取早日康復。

七注意運動鍛煉

中風病人應該加強體育鍛煉，許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉不僅有益於健康，而且有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。

八注意觀察病變

密切注意觀察病人的情緒變化。當病人出現焦慮不安、行為反常，或抑鬱自責、無故哭泣，甚至認為自己活著不如死了好時，應及時給予開導勸說，並求助於心理醫生，以防患於未然。

養生之道網溫馨提示：老年人就應該沒事活動活動一下筋骨，一起下下棋，跳跳舞。讓自己的身體和腦子都活躍起來。避免可能引起中風和癡呆的因素。

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