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提臀瘦腰按摩瘦身法 讓你快速打造魔鬼般的身材
養生之道網導讀：怎樣的身材就是屬於苗條呢?當然就是腿要長，腰要細，胸要大，臀要翹。當然這些並不是天生就有的，而是通過後天努力而創造來的，如何……
怎樣的身材就是屬於苗條呢?當然就是腿要長，腰要細，胸要大，臀要翹。當然這些並不是天生就有的，而是通過後天努力而創造來的，如何創造的，當然就得要靠減肥來實現這樣的目標，今天我們先從提臀瘦腰說起，下面就來瞭解關於提臀瘦腰按摩瘦身法。
(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)後伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。
通過利用以上的提臀瘦腰按摩瘦身法，尤其是能幫助產後的女性更能有很好的恢復體型。但是要注意，該按摩方法一定要堅持去做，就會讓您達到意想不到的效果。按摩瘦身法也是減肥當中常用的方法，希望大家能夠根據自己的情況來選擇按摩的手法。
標籤：【中醫減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年11月26日最後更新
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