專家指出,人體的柔韌度和可接受的運動強度因人而異,無論是以瑜珈為代表的健身操還是以器械為主的力量練習,必須根據自己身體特點尋找最適宜自己的運動幅度。有了“度”,就是對身體有益的。
拉伸運動講究適當
專家分析,造成損傷主要有兩方面原因:一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者...
2式豐胸瑜伽 豐滿胸部大起來
養生之道網導讀:面對自己的胸部女人永遠都有著無窮的鬥志。不管在什麼時候,女人永遠都不會停止豐胸和減肥。豐胸可不是你說的那麼簡單哦!當然好方法是要大家一起分享的。
2式瑜伽動作 豐胸效果看得見
堅挺的胸部一直是眾多愛美女性的追求,如何能夠讓你的胸部更加堅挺豐滿呢?小編推薦你做這兩式美體瑜伽動作,輕鬆豐胸美背之餘還能夠消除疲勞減輕壓力,每天堅持做這個兩個動作,絕對讓你前“凸&rdqu...
警惕:健身時最易犯的錯誤
運動習慣中的錯誤
健身無樂趣:一些人認為,健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材,健身無樂趣可言。然而專家建議:應該與朋友或家人一起鍛煉,就像一起看電影或一起吃飯一樣。
急於求成:很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標準是每週3.5~4小時以防止體重增加。如果你想減肥,每次步行30分鐘,一週三次,這樣在飲食不變的情況下,體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。因此,要想減得更快...
瑜伽病 纏上愛美的白領
“我參加的這期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷,我也是受害者之一,建議大家不要盲目報會所的瑜伽班了……”日前,在虹口某小區論壇上,一位網名“赤兔飛霞”的網友發帖引起不少共鳴,跟帖者都不約而同討論起“瑜伽病”來。記者從華山醫院運動醫學科、長征醫院骨科等處獲悉,最近韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等常見的“瑜伽病”在門診中頗為...
踢毽子調整身體 防治頸椎病
養生之道網導讀:長期趴在電腦桌上的你是不是發現自己的頸椎沒有之前那麼靈活了。動不動就開始罷工了?小心你已經患上了頸椎病啊!踢毽子對於頸椎病有很好的預防效果哦!
踢毽子輕鬆“踢走”頸椎病
醫學專家認為,踢毽子與其他運動相比的獨到之處在於,它對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的作用。而且,踢毽子對頸椎病還有很好的防治作用。
提毽子能防治頸椎病
對辦公室一族...
五式瑜伽瘦腰身
養生導讀:當你放鬆下來坐著時,發現自己贅肉一層一層地堆成了“游泳圈”,買褲子的時候總要考慮那可惡的腰圍!是不是感覺很煩惱呢?現有幾式瑜伽動作能起到廋腰作用,需要的朋友試試吧!
廋腰瑜伽第一式:天鵝式-全面收緊腰部
1、跪姿,大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。
瑜伽天鵝式
2、吸氣,腰背下壓,腹部用力貼向地面方向,雙肩下壓,挺胸...
健身失敗 問題出在哪
箴言1、健身房“軟件”高於硬件
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外,更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的,而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。此外,一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友,同時還是監督你的長官,在你的減肥過程中起著至關重要的作用。
走馬觀花式選擇。只關注健身房的大小、...
練瑜伽如何防止受傷
養生導讀:瑜伽雖然是一種比較緩和的健身運動,但是初學者掌握不了技巧的話還是有可能會受傷,那麼初練瑜伽如何防止受傷呢?下面養生之道為大家介紹練瑜伽如何防止受傷的一些技巧和方法,為了保護自己,大家看看吧。
1、練習前排便空腹
胃部負擔不可過重,所以練習瑜伽前最好保持空腹3-4小時,至少也應為1-2個小時。最好在練習前將體內的雜物排空,這樣可以清潔身體,而且可以更專注地完成瑜伽練習。
瑜伽...
急於求成,寶寶變成「笨」孩子
導讀:孩子有孩子的身心發展規律,有自己的成熟過程,我們要允許孩子按照自己的發展軌跡逐步走向成熟,要善於等待孩子,不要急於求成。
散步、觀察時放慢速度?
鵬鵬的爸爸媽媽都很忙,這個休息日好不容易有時間帶著孩子去公園遊玩。夫妻二人商量好了要讓兒子看“菊展”,教他識別、分辨不同品種的菊花,然後再去兒童遊樂場玩。?
一進公園大門,爸爸媽媽就催孩子快點走,可是鵬鵬卻慢悠悠地東張西...
瑜伽減肥動作要領及注意事項
養生之道網導讀:瑜伽減肥有用嗎?瑜伽是一種要配合呼吸來做的減肥動作,也是現代人們最青睞的減肥方法。瑜伽減肥是需要一個過程,不要急於求成,否則……
瑜伽減肥有用嗎?瑜伽是一種要配合呼吸來做的減肥動作,也是現代人們最青睞的減肥方法。瑜伽減肥是需要一個過程,不要急於求成,否則會影響到減肥的效果。而且瑜伽減肥的動作有很多,今天我們給大家介紹床上瑜珈減肥的動作。
瑜伽減肥有用嗎?
床上瑜伽...