燃燒脂肪，塑造優美體形
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40-60分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500-800千卡的熱量。
跆拳道需要以腰部為軸，帶動雙腿做出各種動作。比如最簡單的前踢動作，以實戰姿勢站好後（雙臂握拳曲肘護住頭部，雙腳左右分開約肩寬、一前一後站立），後腿蹬...
跆拳道既能減肥又防身
關注大學生的心理健康
世界衛生組織給健康下的定義是：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。
我國把每年的5月25日設立為“大學生心理健康日”，2011年首都高校把宣傳主題定為“親近你我，給力幸福”。
根據近年來各方面的調查顯示，當前大學生心理健康狀況總體是好的，大學生不是心理問題的高發群體，...
冬季打羽毛球的好處
養生導讀：羽毛球是最常見的平民運動，秋冬季節更受大家的歡迎，那麼冬季打羽毛球的好處有哪些呢？女生打羽毛球有什麼好處和養生價值呢？下面養生之道為您介紹冬季打羽毛球的好處，看看吧。
羽毛球活動是一個全身心的運動，可以陶冶情操，修身養性。那麼冬季打羽毛球的好處有哪些呢？冬季打羽毛球的好處有以下11個方面：
1、協調肢體
羽毛球對運動者身體素質的鍛煉非常全面，因為羽毛球運動需要眼、腦、手...
野外徒步健身運動的4大心理功效
1、保持正常心態，避免盲目樂觀
對於首次參加野外生存徒步穿越活動的人來說，野外穿越無疑充滿了神秘感和新鮮感。這種興奮會使人暫時忽略掉許多困難。
然而當你你真正地融入到野外生活當中，搭帳篷、燒火、取水、做飯等日常生活中易如反掌的事情，都成為必須花時間精力去準備的事情。
進行野外生存徒步穿越之前，需要對每個細節進行勘酌，瞭解當地的地理和人文環境，查閱資料，制定計劃，列出可能出現的問...
獻血時暈倒多半是心理作用
養生之道網導讀：獻血對身體有影響嗎？這是很多朋友的疑問。血對生命的重要性是不言而喻的，獻血對身體肯定有影響，但並不是犧牲自己成全他人這樣大的事。
血液對生命固然重要，但由於現代科技與輸血技術的出現，只要及時向受傷出血或重度貧血的病人體內輸入一定量的血漿、濃縮血細胞，病人就不會死亡。而一位健康成人，一次獻血200毫升左右，...
進藏攻略–預防高原反應需要帶哪些
有一篇文章是我去過幾次藏區之後仍然認為寫的不錯的，一直留在電腦裡，儘管你說不需要網站上複製下來的，但我覺得對於一個第一次進藏的人而言，是很有幫助的，我選擇一部分貼在下面吧：
A.高原反應：
初進西藏，最好在出發之前進行一次全面的體檢，以防止突發病變。心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。預防高原反應可以服用景天紅花膠囊。功效：提高缺...
情商是獲得成功的關鍵
情商是獲得成功的關鍵
情商是指非智力因素，就是我們常說的心理素質，它是一個人獲得成功的關鍵。如果一個人性格孤僻、怪異、不易合作；自卑、脆弱，不能面對挫折；急躁、固執、自負，情緒不穩定，他智商再高也很難有成就。情商應從小培養。
首先培養忍耐力。有這樣一個實驗，選一些智商超常的幼兒，給他們一塊糖，說：現在吃就給一塊，如果能忍一小時後再吃，可以再獎勵...
孩子已經不知不覺陷入焦慮的怪圈中
一些孩子由於天生敏感、內向，焦慮問題表現得尤為突出。往往容易導致不願意說話，比較孤僻，不能跟家長進行很好的溝通，更容易由於家長的一些話語而感到沮喪。其中，學習和朋友這兩個問題最易讓小女孩感到焦慮。
“也不知道怎麼了，這孩子成績原來一直很好，心理素質也不錯。可最近一段時間，一到考試前就生病，老喊肚子疼，要上廁所。”對於抱著此類問題的家長，北京回龍觀醫院心理科副...
針灸也可以上癮
一般為經針灸治療後對針灸產生強烈的心理依賴和軀體依賴。表現為針後軀體的舒適感，精神上的放鬆及欣快感，疼痛或某些症狀即刻減輕或消失，喜歡多針、多灸，針感強烈。
【概述】
針灸依賴症是指患者對針灸治療產生一種心理和生理需求，這種需求已超過單純對疾病的治療，而表現為對針灸的一種依賴。此種症狀是心理疾病與生理疾病交互作用的一種具體表現。針灸治療常見病、多發病在臨床上已廣為應用，但對針...
冬泳健身要量力而行
冬天到了，冬泳愛好者的冬泳健身活動又開始了。但是，冬泳也是要講點科學的。概括起來就是：因人而異，量力而行，循序漸進，持之以恆。
有一項調查表明，同是慢性支氣管炎、肺心病患者，一些人參加了冬泳，另一些人沒有參加，15年後，參加冬泳的人的心、肺功能指標沒有什麼改變，而未參加冬泳的那些人，多次心衰者有之，“駕鶴歸西”者有之。經功能檢測，發現經常參加冬泳可使人的心、肺功能年輕...