瑜伽對身體各處都有關愛，當然了，你的頭頸也在其關愛之中，下面教大家關於頭頸的瑜伽練習。
功效： 活化頭頸的僵硬，拉長脖頸，有效緩解頸部疼痛
姿勢分解
* 舒適蓮花坐姿或站立姿勢均可；
* 眼睛平視前方，調整呼吸，深深吐一口氣，吸氣，頭向上仰，意識力放在前頸的伸拉上，感覺後腦正在靠近後背部
* 呼氣頭緩慢向下，把意識力放在後脖頸的伸拉上，感覺下顎正緊緊地觸著鎖骨；
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瑜伽頭頸練習助你活化頭頸
拔火罐可以減肥嗎
養生之道網：拔火罐可以減肥嗎？拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。那麼拔火罐可以減肥嗎，下面養生之道網為您介紹。
拔火罐可以減肥嗎？
拔火罐是可以減肥。因為：
1、通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加...
瑜伽六式助你甩走贅肉
養生導語：女性愛美，當看到自己手臂上面有贅肉時是非常苦惱的，因為天氣一暖和就難以藏住手臂的贅肉。現分享6個瘦手臂瑜伽動作教程，搭配上合理的飲食，輕鬆甩走贅肉不用為手臂煩惱！
瘦手臂瑜伽六式
一、蜂雀式
兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。
1、端坐，上身挺直，雙手自然放置。
2、兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。
蜂雀式
3、肘關節用力上抬...
爬樓梯減肥，方便又有效
養生之道網導讀：很多人沒辦法堅持減肥，不是因為他們意志不堅定，而是他們真的沒有空閒時間去做那些減肥運動和減肥計劃。今天，小編推薦給這樣的人群……
很多人沒辦法堅持減肥，不是因為他們意志不堅定，而是他們真的沒有空閒時間去做那些減肥運動和減肥計劃。今天，小編推薦給這樣的人群一種比較科學又省時的減肥法——爬樓梯減肥法。
一，爬樓梯運動的特點
它最大的特點就是簡單方便，不受任何限制。很多上...
合理跑步讓你健康減下來
養生之道網導讀：跑步可以減肥嗎？很多人明明跑了步卻遲遲沒有看到效果，當然你也應當根據個人體質選擇適合自己的運動強度，配合合理飲食，那樣才會有……
跑步可以減肥嗎？很多人明明跑了步卻遲遲沒有看到效果，當然你也應當根據個人體質選擇適合自己的運動強度，配合合理飲食，那樣才會有最佳的效果。而運動減肥才是健康減肥。
1、熱身10分鐘 進入運動狀態
運動減肥方法 先慢走5分鐘，後逐漸過渡到大步快走...
新形體瑜伽7式 打造年輕身段
不管你多大歲數，也不妨從現在開始練瑜伽功並長年堅持下去。開始時可先練簡單的瑜伽姿勢。這只需花費一點時間，在任何地方、任何時間都可以進行，而且除了一小塊舒適的地毯外，不需要其他任何設備。簡而言之，瑜伽包括身體特定姿勢的練習。為恢復青春活力，練習這種姿勢可使自己更靈活更柔軟。關鍵是要牢記：要循序漸進地進入這種狀態。切不可使自己超出輕鬆舒適的範圍。
作為初學者，如果沒有地毯的話，你...
瑜伽減肥法 一招輕鬆搞定小肚子
養生之道網導讀：長期的坐辦公桌，導致小肚子越來越大。可是不管怎麼做它就是不消失。這幾乎成了很多白領女士共同的煩惱了。今天小編給大家介紹一種可以減掉小腹的瑜伽。
瑜伽肚子減肥方法 一個招式輕鬆減小肚子
肚子上贅肉多？小編為大家介紹一套有效的瑜伽肚子減肥方法，不僅針對肚子上的贅肉，還能鍛煉其他肌肉，簡單易學。
瑜伽肚子減肥方法
抱膝擺腿式
1、仰躺在地上，雙腳腳背繃起，左腿伸直，右腿彎...
解讀冥想瑜伽的種種
冥想瑜伽不但能夠減壓的，而且能夠延緩衰老，瑜伽冥想可以使人拋開種種物質慾念，徹底放鬆您的身心。
開始練習冥想瑜伽的時候，首先要放鬆身體。伴隨輕柔的瑜伽特定音樂，躺在瑜伽墊上放鬆身體，閉上眼睛，手臂放在身體的兩側，掌心向上，雙腳微微分開。其次放鬆心理。冥想時，心理的放鬆和身體的放鬆同樣重要。
據介紹，放鬆了的身心，使整個人感覺就像是漂浮在空中，什麼煩惱雜念都沒有了，耳邊只有柔柔...
心情煩躁怎麼練瑜伽
養生導讀：瑜伽是現今非常風靡的一項運動方式，不僅能塑身健身，還能舒緩心情。下面就跟小編一起來學習一下這四個瑜伽動作，放鬆自己的心情。
瑜伽、塔羅是兩種不同的古老學問，卻都是帶領求知者走向同一條道路，就是豐富又直覺的學習，解決我們的虛無。只要細心留意，從身體的姿勢中可發覺潛藏在其身體中的疼痛;而身體跟心理的關聯是密切的，從身體的調整舒緩也可以解決情感的盲點。
1、瑜伽聖盃
瑜伽體位...
解決肥胖問題，首要找到肥胖的根源
養生之道網導讀：由於減肥藥的負面新聞太多，因此很多人談到減肥藥減肥的時候就有點退卻了。那麼，如何不吃藥的減肥？下面就讓小編為大家做一下介紹吧……
由於減肥藥的負面新聞太多，因此很多人談到減肥藥減肥的時候就有點退卻了。那麼，如何不吃藥的減肥？下面就讓小編為大家做一下介紹吧。
強調個體化
減肥是一項系統工程，可以說一旦肥胖，終身威脅健康。要想防治肥胖，必須要有信心、誠心、決心、耐心、...