解讀冥想瑜伽的種種
冥想瑜伽不但能夠減壓的，而且能夠延緩衰老，瑜伽冥想可以使人拋開種種物質慾念，徹底放鬆您的身心。
開始練習冥想瑜伽的時候，首先要放鬆身體。伴隨輕柔的瑜伽特定音樂，躺在瑜伽墊上放鬆身體，閉上眼睛，手臂放在身體的兩側，掌心向上，雙腳微微分開。其次放鬆心理。冥想時，心理的放鬆和身體的放鬆同樣重要。
據介紹，放鬆了的身心，使整個人感覺就像是漂浮在空中，什麼煩惱雜念都沒有了，耳邊只有柔柔的音樂聲，彷彿這個世界就只有自己一個人存在。導師指導大家睜開眼睛，看著面前擺放著的玻璃水晶池，晶瑩的水中漂浮著粉紅色玫瑰花的花瓣，片片的姿態不盡相同，開始將注意力集中到花瓣上，心裡提示著所看到的一切。
在冥想中，我們要清晰地體驗模糊不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒，仔細回顧負面情緒產生的全過程，在哪個環節上作出了不符合事實的判斷，或者是回想快樂的時光、甜蜜的回憶。在冥想中釋放因長期在壓力下生活、工作產生的焦慮和緊張，準確把握自己的內心世界，並以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設的牢籠中解放出來，使自己變得健康、充滿活力。”
約15分鐘的冥想後，最後是要調整呼吸，通過丹田運氣來調節，從而排出體內濁氣。這時，整個人昏昏入睡，身心全放鬆了，就只想一直這樣躺著，靜靜地享受這份難得的寧靜與清閒。
清晨和睡覺前是做冥想的最佳時候，其他時段只要你有空閒都可做，但應避免在飯後立即做冥想。在家裡或者在辦公室，都可以進行冥想瑜伽的練習，學會懂得放鬆身心，在沒有干擾的情況下都可以練習。琪琪介紹練習瑜伽要循序漸進，不能心急。
DHYANA，冥想這個詞就來源於梵文的DHYANA。在古代把這個詞翻譯成“禪”，古代通過達摩祖師傳給中國，又由中國傳給曰本，在曰本叫ZEN。
在西方的語言裡找不到DHYANA這樣的詞彙，只能翻譯成MEDITATION(心靈的藥物)來源於MEDICINE(藥物)。現在的冥想來自於MEDITATION的翻譯，也會把MEDITATION翻譯成為靜心、靜修，基本上在網絡上把奧修的東西翻譯成靜心。
冥想課程就是禪的課程。冥想、禪是一種感知狀態。
什麼是感知、知覺：知覺就是說，你打了我一下或被開水燙了，我感知到了疼，是一種知覺的感應。DHYANA：我們的頭腦經常處於一種思慮的狀態，老在想東西，想太多就忘記了知覺，當一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力，長期處於思慮狀態，心靈跟身體會高度的分裂，當很強烈的分裂時會失眠、焦慮、緊張，由此引起各種病症，如高血壓、心臟病等等。
當一個人遠離了知覺，處於“失念”的狀態，其思維是完全脫離身體的，知覺失去了感知能力。留意觀察一下路上的行人你會看到，特別是在大城市，你觀察他們，每個人走路的時候不是在走路，他在走的時候眼睛、動作各方面都被帶到他腦子裡想像的另外一個目的地方的，很難有一個很輕鬆走路的時候，這種走路的狀態就是把意念拔離了身體。如果你在清晨或者黃昏的時候，去觀察在公園鍛煉的老人，你會發現這時他們走路的狀態和白天是完全不同的，為了走而走，動作肢體有和諧在裡面。當一個人過度的思慮，使心靈離開了身體，身體和心靈的分裂，這種分裂產生各種疾病。
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