解決肥胖問題，首要找到肥胖的根源
養生之道網導讀：由於減肥藥的負面新聞太多，因此很多人談到減肥藥減肥的時候就有點退卻了。那麼，如何不吃藥的減肥？下面就讓小編為大家做一下介紹吧……
由於減肥藥的負面新聞太多，因此很多人談到減肥藥減肥的時候就有點退卻了。那麼，如何不吃藥的減肥？下面就讓小編為大家做一下介紹吧。
強調個體化
減肥是一項系統工程，可以說一旦肥胖，終身威脅健康。要想防治肥胖，必須要有信心、誠心、決心、耐心、細心與恆心，同時要有一整套適合個人特點的行之有效的個體化治療方案。筆者從事減肥工作的第一天起就強調辨證論治，強調個體化的綜合減肥措施來幫助病人擬訂個體化的減肥計劃，要求解決如下問題：
一 由於形成肥胖的基本病理生理機制乃為能量代謝失去平衡，即進入人體的熱量大於人體的消耗量，因此減少熱量的攝入與增加熱量的消耗是治療肥胖病最好的、最基本的治療方法。應根據每個人的具體情況在保證營養的前提下制定個體化的食譜。
二 增加熱量消耗的有效方法就是堅持體育鍛煉，多動與少吃這兩個方面必須同時兼顧，並且長期堅持。如果只增加體力活動而不控制飲食，其所增加的熱量消耗，就極易從飲食攝入上獲得補償，這樣就難以達到減肥目的；反之，如果不增加體力活動而只是一味地控制飲食熱量，患者則將不可避免地難於堅持下去，最後以失敗而告終。
三 飲食療法與運動療法相比較，則前者見效快，後者見效慢。對於輕度肥胖者主要採用少吃多動，並改變不利於少吃多動的不良習慣，三者同時進行就可以達到減肥目的，當然如要達到更好療效則可以加用減肥制劑。中度或重度肥胖者更須嚴格控制飲食，減少熱量攝入，同時要鼓勵循序漸進地增加運動量，並需加用減肥制劑治療。筆者常常針對不同病人開出辨證復方中藥，用此中藥湯劑吞服金多靶減肥降脂膠囊，腹部肥大明顯者再加用中藥外治按摩，均能收到較好療效。
如何不吃藥的減肥？以上的介紹相信大家都知道了吧，減肥是一項需要長期堅持的項目，大家一定要有耐心哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年07月31日最後更新
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