膝關節是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。如果不注意保護膝關節，很容易損傷，恢復不好就會有轉為慢性病的趨勢。如果能夠掌握一些膝關節的保健治療方法，並且能堅持治療，就可取得很好的療效。下面介紹幾種膝關節自我推拿保健的手法。
點揉痛點
用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉（見圖１），壓痛點多位於...
自我推拿防治膝關節病
武術養生 呼吸為重
養生導讀：呼吸在武術運動中作用甚大。一種套路是否能夠飄然穩沉，主要取決於呼吸。息均氣定，心中有數。若呼吸不調，體內機能混亂，氣血不暢，肌肉緊僵，一路拳下來努氣筋暴，於健強身體無益。
1、武術運動中的呼吸特點
武術運動中的呼吸與人的正常呼吸有所不同，它根據動作的快慢、高低、起伏、跳躍、剛柔、發力等，與之相配合的呼吸方式方法也有所不同。總的講，武術中的呼吸口鼻並用，以自然呼吸為主，...
按摩減腰腹贅肉，輕鬆解決沒有時間運動減肥問題
養生之道網導讀：水桶腰已經越來越粗，可是上班時間只增不減。都知道腰部線條是凸顯女性魅力的重點，可是沒有時間運動減肥該怎麼辦呢？不用擔心，壹藥……
水桶腰已經越來越粗，可是上班時間只增不減。都知道腰部線條是凸顯女性魅力的重點，可是沒有時間運動減肥該怎麼辦呢？不用擔心，養生之道網小編下面推薦幾個簡單腹部按摩減肥法，排毒消脂瘦腹，輕輕鬆鬆在家塑造小蠻腰。
重塑腰部
動作：兩手握在腰部，...
太極拳能延緩衰老
我是一位50多歲在家搞文學創作的自由職業人，近幾年時間，性生活每年只2次左右。這期間我曾多次對妻子的性信號感到力不從心，平時對性生活感到索然無趣，即使有時有了性慾望，與妻子做愛時陽具不舉，或舉而不堅。我們夫妻倆對此都頗感苦惱，多方求醫問藥收效甚微……
一次偶然的機會，通過熟人的介紹到河南溫縣陳家溝學練太極拳，指導我學練太極拳的是一位造詣很深的太極拳長者，在全面瞭解了...
男人鑄就標準身材的健身計劃
核心提示：鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。如多次練習並不覺得累。
20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。
事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保...
怎樣按摩可以減肥呢？
養生之道網導讀：只要利用你的雙手給腰部、臀部做個簡單的小按摩，就能有效的促進體內脂肪燃燒，同時還能消除身體水腫，讓你輕鬆輕鬆擺脫贅肉，從而瘦……
只要利用你的雙手給腰部、臀部做個簡單的小按摩，就能有效的促進體內脂肪燃燒，同時還能消除身體水腫，讓你輕鬆輕鬆擺脫贅肉，從而瘦出性感曲線，成為瘦身俏佳人。
淨化腹部
動作：圍繞肚臍，找到分佈在它上下左右的4個點，細緻地圍繞這每個點來打圈。...
隨意亂用按摩器惹麻煩
一天上午，朋友老方在老伴的攙扶下走進診室，我上前詢問病情。老方指著自己的左腿說，昨晚睡覺時好好的，今早起床時卻不聽使喚，走路也抬不起來。難道是要中風了嗎？我聽後為他進行了檢查，未發現有腦血管病方面的跡象，便進一步問其原因。方嫂說，兒子看他經常腰腿痛，便為他買回了一張按摩椅，說按按就好了。老方照著說明書上的操作方法，躺在按摩椅上面又揉又按，加上震盪，他說覺得挺美。20分鐘按完了...
能夠快速減肥的方法有哪些呢？
養生之道網導讀：春夏瘦身，美食有道，減肥有招。小編就來教你如何享「瘦」春夏，享受美食。那麼能夠快速減肥的方法有哪些呢？這是很多想要減肥的朋友……
春夏瘦身，美食有道，減肥有招。小編就來教你如何享「瘦」春夏，享受美食。那麼能夠快速減肥的方法有哪些呢？這是很多想要減肥的朋友們最關心的問題，那麼接下來就讓我們一起來看看吧。
第一招 「挑」食吃
除了「少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果」這一...
戶外登山帶什麼裝備
養生之道網：登山是一項極佳的有氧運動，有利於春季養生，那麼春季戶外登山帶什麼裝備呢？下面養生之道網為您介紹春季戶外登山帶什麼裝備，以及戶外登山要注意什麼，看看吧。
戶外登山有什麼好處？
登山是一項極佳的有氧運動：
1、山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
2、山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協...
怎麼散步才能減肥
走路散步不僅可以做有氧呼吸，還能達到減肥的目的，那麼怎麼散步才能減肥呢，如何才能將走路減肥的功效發揮到最大呢。下面養生之道網為您介紹怎麼散步才能減肥。
散步走路的好處有哪些？
百煉不如一走，散步是最穩妥、最省事，最容易堅持，且不用花錢的長壽之道。可強腰、補腎、利筋骨。
散步可以鍛煉腰腿，促進下肢的靈活，能有效地預防骨質疏鬆。走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低...