老年人的健美鍛煉形式可多種多樣，應依據自身條件來選擇。一般來說，喜歡靜者可選擇散步、練氣功、打太極拳、玩保齡球等，喜歡熱鬧者可選擇跳迪斯科、練健美操、打門球、玩高爾夫球等。
健美鍛煉通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30~60分鐘之間，不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通，以公園...
老年人健美鍛煉的方法
兒童注意力不集中怎麼辦
養生之道網：孩子成績不好不是因為笨而是因為注意力不集中，那麼兒童注意力不集中怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹兒童注意力不集中怎麼辦，看看吧。
有些孩子注意力不集中，對他說話時常常目光游離不定，且記不住對方所說的話。經常拒絕做一些需要持續用腦的事情。
常常丟三拉四，很容易被周圍的一丁點響動分散去注意力。在幼兒園裡難以安心上課，坐上一會就會情不自禁的站起來走動。
記不清老師上課教的...
一篇文章教您全面認識犁式瑜伽
養生之道網：犁式瑜伽的練習方法和注意事項是什麼？犁式瑜伽是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於臥姿體式，對有高血壓傾向的人有好處，下面養生之道網為您詳解犁式瑜伽的練習方法和注意事項，看看吧。
犁式瑜伽的正確練習方法
１平躺在地面，身體伸直，全身繃緊，兩腳跟和腳尖併攏。手掌朝下，靠近身體兩側。頭部和頸部伸直。這一姿勢和仰臥式預備姿勢相同。至此，你已做好預備姿勢。
２雙腿伸直繃緊...
兒童早期閱讀需謹防功利化
如果把一個人受教育的外在環境分為家庭、校園和社會，家庭無疑是孩子接受教育的首要環境。尤其在學齡前時期，家庭是兒童教育最重要的場所，家長是孩子的第一任老師。
閱讀是促進兒童智力發展的一個重要因素，同時也是兒童今後其他能力發展的基礎。因此，兒童的閱讀能力必須及早培養，作為兒童閱讀教育第一場所的家庭也必須受到足夠的重視。
培養家長自身的閱讀興趣是做好閱讀指導的第一步
家長以身作則會對...
五行通背拳的優點
童年時常聽老人們講：長壽及健身的秘訣在於經常運動。此話很有科學道理。體育運動的方式方法多樣，但都是為了一個目的——健康。武術作為一項高智商的體育運動也在此列，而從筆者多年習練的五行通背拳來看，體育健身益智效果比較顯著。
五行通背拳具有濃郁的地方特點，是由縱橫武林的通背大師修劍癡在20世紀初創建於大連，距今已有百年歷史，是深受大連人民喜愛的一項體育運動，目前在國...
親近自然培養孩子的自然智能
[導讀]培養孩子的自然智能，一定要接觸自然。很多父母常常苦惱孩子唯一的嗜好就是看電視，即使吃飯也是邊吃邊看，專家建議，應該用一個取代電視的活動來調整，例如：看書、踏青、到戶外走走等。
具有自然智能特質的孩子，在生活中會呈現出敏銳的觀察力與強烈的好奇心，對事物有特別的分類、辨別、記憶的方式。例如喜歡動物的孩子，除了自己飼養動物之外，可能也會時時閱讀相關動物的書籍，或是從電視上學習...
轉呼啦圈減肥需要注意什麼
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果?
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強...
愛美女人經常練練握力
握力與女性健康，有著緊密的關聯。本版特別邀請了對握力增強有多年體驗的健康時報特約記者彭寧，請她說說自己的體會，希望女性朋友多借鑒，有空勤動手，不僅活動大腦，還能讓自己更年輕。
手勁大給我好身心
小時候，曾跳過一個木偶舞。那種五指使勁張開全身較勁的動作的韻律感，讓我對訓練握力，回味無窮。
練習書法能增加握力。小時候練毛筆字，外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛筆，我一次都沒有被抽走過。而...
小孩發脾氣怎麼辦？
養生之道網導讀：許多中國的父母們在對待教育孩子的問題上都喜歡孩子跟著家長的思想走，不去考慮孩子真正需要的是什麼，想要什麼，那麼，父母要如何教育孩子?如何表達愛?怎樣對待孩子的情緒?
發脾氣的小孩
美國情緒管理專家提醒父母 別粗暴對待孩子的情緒
“你只管好好讀書，其他都別管”、“我們做的一切都是為你好”很多中國父母常把這樣的話掛在嘴邊。它隱含了一個訊息：孩子是自...
五種適合白領的時尚健身運動
養生導讀：白領一族總是以“忙”、“沒有時間”“沒有場地”等為理由來拒絕健身運動。其實白領只要抓住機會，無論上班途中、上班中、甚至下班後，都可以健身！那麼白領如何健身呢？下面為您介紹五種適合白領健身的運動，抓住時機就能健身！
白領一族的代步工具是車，每天公司面對的是辦公桌、電腦，唯獨少了運動的時間，這也是造成白領朋友減肥不能成功的關鍵因素。生活中，...