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你知否 跑步健身有原則

 你知否 跑步健身有原則
核心提示:在鍛煉初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。   在鍛煉初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。   為確定自己鍛煉水平的等級,參加跑...



七種常用中藥功效好 安全服用方法要講究

 七種常用中藥功效好 安全服用方法要講究
 中藥藥性較為平和,但也不可以隨意服用,並且要掌握好安全用量。以下,我們一起去看一下7種常用中藥如何安全服用。 一、人參:大補元氣,提高免疫力 人參大補元氣、生津安神、補脾益肺,能興奮神經系統,提高免疫力,抗衰老。身強體壯者長期服用或過量服用人參易口乾舌燥,甚至鼻孔出血。實證、熱證而正氣不虛者忌服。 有些人認為人參是一種補品,吃了對身體總有好處,這是錯誤的想法。無論是紅參還...



減肥注意事項,快速減肥不可不知

 減肥注意事項,快速減肥不可不知
養生之道網導讀:最近,小編收到很多美眉的來信,大多是抱怨自己身材過於臃腫的,而且,據這些美眉反映,他們也不是沒有做過相應的努力的哦。那麼,究…… 最近,小編收到很多美眉的來信,大多是抱怨自己身材過於臃腫的,而且,據這些美眉反映,他們也不是沒有做過相應的努力的哦。那麼,究竟是什麼原因讓她們的體重一直高居不下呢?原因其實很簡單,那就是她們沒有做到減肥需要注意的一些小細節呢。 運動量...



太極拳打過度會得骨關節炎

 太極拳打過度會得骨關節炎
年逾六旬的方先生從工作崗位上退下來後一直覺得悶得慌,便在朋友們的推薦下,加入了太極拳發燒友小圈子。剛接觸太極拳時,方先生就被它剛柔相濟、婉轉靈活、行雲流水、連綿不絕的運動特點迷住了,於是他每天從早到晚刻苦練習。為增加腿腳力量,盡早達到“足下生根”的境界,他還特意苦練“樁功”。可沒想到,一個月後,他的腳下非但沒有穩如泰山,膝蓋卻疼得鑽心,嚴重時竟然打起了&ld...



練習太極拳17個注意事項

 練習太極拳17個注意事項
養生之道網:練太極拳要注意什麼?練習太極拳有很多注意事項,例如地點、時間的選擇,飲食的調理搭配等,下面養生之道網為您總結了練太極拳要注意什麼,看看吧。 1、太極拳和其它武術鍛煉一樣,講究冬練三九夏練三伏,但是要因人而異不能強求一律,特別是中老年朋友和病患弱者,每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質,循序漸進。開始練時可先分段練,漸漸打完整套拳路,當身體不適時,應酌...



常見的單雙槓練習方法

 常見的單雙槓練習方法
養生之道網:無論是小學中學還是大學,操場上必不可少的運動器材就是單雙槓,那麼單雙槓的練習方法有哪些呢?下面養生之道網為您詳細介紹單雙槓的練習方法和注意事項,看看吧。 單雙槓的練習方法有哪些? 一、直臂支撐 兩手直臂撐槓,挺胸收腹,兩腿併攏,腳尖繃直。可先在低雙槓上,兩臂撐槓向前移動,以增強支撐能力。 二、掛臂撐 兩臂彎屈水平掛槓,兩手稍向外施握槓,身體自然下垂。 三、掛臂屈體撐 掛...



速效!爬樓梯減肥法

 速效!爬樓梯減肥法
養生之道網導讀:由於人口增長,我們所住的地方在往越來越高的地方發展,因此電梯代入了我們的生活。逐漸的,坐電梯的人往往比爬樓梯的人多,有人甚至…… 由於人口增長,我們所住的地方在往越來越高的地方發展,因此電梯代入了我們的生活。逐漸的,坐電梯的人往往比爬樓梯的人多,有人甚至為了不爬樓梯擠電梯。其實城市的生活節奏快,這也無可厚非。但是如果你是一個想要減肥的人,你就不應該忽視爬樓梯的燃...



武當一陽指

 武當一陽指
  武當一陽指,亦名天罡一陽指,為武當六絕(一陽指、虎爪手、太極功、輕功術、鐵布衫、綿掌)之一,系由武當內家青虛派十八代宗師劉至樣老先生所授。 一陽指功法簡單易學,內外兼修,陰陽並蓄。修煉此功有成者,指如鋼錐,鋒利無比。點木木穿,點石石碎,點人則立見傷亡。用在擒拿格鬥、點穴技擊方面威力無比。本派歷代傳人皆視此功為瑰寶,秘而不宜。為弘揚本門武學,特將此功整理成文,刊行在茲,以...



小寶寶撕書也是種學習

 小寶寶撕書也是種學習
 寶寶開始喜歡書的時候通常在9個月齡,她開始擺弄書,但她此時並不是為了閱讀,這只是她的一個玩具而已,而且,此時她可能更喜歡去撕書,讓媽媽心疼不已。 許多媽媽不能理解寶寶撕書的行為,通常在寶寶撕書的時候,斥責寶寶不能撕書,應該愛護它,或者乾脆把書收起來,因為寶寶聽不進去。 實際上,在這個月齡前後,寶寶並沒有真正到“早期閱讀”的階段,她更喜歡學習手眼協調能力,在她眼裡...



女人產後快速瘦身法

 女人產後快速瘦身法
養生之道網導讀:許多新媽媽都因產後身材走樣而痛苦著,產前的衣服不能穿而困擾。因此,產後瘦身就成為每位新媽媽的必修課。那麼,產後瘦身方法有哪些呢?產後如何減肥?下面就學習小編為您盤點的產後瘦身秘籍吧。 產後瘦身 產後瘦身變身窈窕辣媽 對於女人而言,最幸福的事莫過於升級做媽媽,可惜生產後慘不忍睹的臃腫身材卻讓這份幸福平添煩惱,不少期望重新擁有曼妙身材的媽媽們選擇了劇烈運動和節食的...