養生之道網：熬夜是白領們經常遇到的事兒，工作量大的時候，熬夜更是家常便飯，那麼熬夜後如何恢復呢？下面養生之道網為您介紹熬夜後如何恢復，看看吧。
什麼是熬夜綜合症？
白領平常工作較多，熬夜很常見，為了緩解工作壓力，偶爾還會靠夜生活來緩解疲勞，但這使得一些上班族逐漸形成了晚睡的習慣，甚至熬夜。長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食慾不振、失眠等症狀。這...
上班族熬夜後如何恢復
騎車健身 方法多多
專家介紹，平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變，從人體生理上講，人的機體適應力是人的本能，也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。如果騎行速度不變，當人體完全適應了這種刺激時，健身的意義就開始明顯消退了。那麼怎樣騎車才健身呢？一位自行車愛好者介紹，有五種方法供選擇。
一 是自由騎行法。就是不限時間、不限強度，主要目的是放...
良好的生活習慣是輕鬆減肥的大秘籍
養生之道網導讀：其實，減肥也並不是什麼難事，只要貼近自己的生活並把它養成生活習慣，就能夠幫助你輕鬆減肥。所以，下面小編向大家分享輕鬆減肥秘籍……
其實，減肥也並不是什麼難事，只要貼近自己的生活並把它養成生活習慣，就能夠幫助你輕鬆減肥。所以，下面小編向大家分享輕鬆減肥秘籍，讓你輕輕鬆鬆就能減肥！
1、盡量多走路，少搭電梯
如果自己上班的地方住在高樓，可以每天少乘坐一點電梯，多爬爬樓...
上班族壓力大怎麼辦
養生之道網：上班族壓力大怎麼辦？白領看似工作環境輕鬆，實則為生計而承受的心理壓力極大，那麼上班族壓力大怎麼辦呢？下面養生之道網為您詳細介紹上班族壓力大怎麼辦，看看吧。
1、心情不好的時候吃上一塊巧克力，情緒會得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。
2、看...
白領額頭長痘痘怎麼辦
養生之道網：上班族的壓力都挺大的，身體失調就很有可能會出現額頭出痘痘的問題，那麼白領額頭長痘痘怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹白領額頭長痘痘怎麼辦，看看吧。
額頭長痘痘是怎麼回事？
1、額頭長痘痘多是因為壓力大，工作壓力一旦增加，心理就會莫名的煩躁，體內分泌也就過盛，一些油脂分泌物長期無法正常的被排出體外，額頭就會首先反應出這種現狀。
2、長期面對電腦的人，皮膚很難呼吸到新鮮的空...
清起瑜伽操 舒爽減壓抗疲勞
養生之道網導讀：如今人們的生活工作壓力都在不斷的增大，及時的放鬆心情緩解壓力才是關鍵。而瑜伽是很好的減壓體育健身運動。那麼，如何練習減壓瑜伽?瑜伽指南幫助你。
膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。
不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到1...
自帶便當怎麼做 32個注意事項
白領們因為住所和辦公場所距離遠，所以常常來不及回家吃午飯，自帶便當既衛生又健康，所以很多上班族都自己製作便當作為午餐，那麼白領自帶便當怎麼做呢？下面養生之道網為大家介紹白領自帶便當怎麼做及其注意事項。
外食族常吃的簡餐往往熱量偏高，一餐常吃下800到1000卡路里熱量，造成身體多餘的負荷，加上高油、高鈉、肉多菜少的烹調方式，營養也難均衡，時間一久，肥胖、便秘問題統統上身。
一些上班族...
冬季怎樣快速減肥不反彈 根據體質選擇適宜方法
養生之道網導讀：冬季怎樣快速減肥不反彈?冬季是最容易胖的季節，所以冬季減肥也就成為女性朋友們必需的一個環節，但是冬季減肥也不能盲目的減，有的……
冬季怎樣快速減肥不反彈?冬季是最容易胖的季節，所以冬季減肥也就成為女性朋友們必需的一個環節，但是冬季減肥也不能盲目的減，有的人由於減肥不當，而造成反彈現象。所以減肥最關鍵的就是要能夠找對方法，防止反彈。
冬季怎樣快速減肥不反彈?
首先，我...
最適合週末的四種戶外運動
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，增強心肺功能。
2.水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
效果：在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3.騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己...
每個行業都有一項合適的戶外運動
養生之道網導讀：節假日裡，無論是遠足旅遊還是在家附近轉悠，大家都可以在冬日充滿陽光的日子選擇戶外運動，每個人的需求所選擇的戶外運動也不相同。戶外運動的注意事項有哪些呢？戶外運動必備工具有哪些？
每個行業都有一項合適的戶外運動
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健...