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良好的生活習慣是輕鬆減肥的大秘籍

2019年11月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：其實，減肥也並不是什麼難事，只要貼近自己的生活並把它養成生活習慣，就能夠幫助你輕鬆減肥。所以，下面小編向大家分享輕鬆減肥秘籍……

其實，減肥也並不是什麼難事，只要貼近自己的生活並把它養成生活習慣，就能夠幫助你輕鬆減肥。所以，下面小編向大家分享輕鬆減肥秘籍，讓你輕輕鬆鬆就能減肥！

1、盡量多走路，少搭電梯

如果自己上班的地方住在高樓，可以每天少乘坐一點電梯，多爬爬樓梯，上洗手間可以盡量跑遠一點的洗手間，在緊張的工作中活動一下自己的手腳，減壓也是瘦身的好方法。

2、早餐一定要吃好，可以吃少，但絕對要吃

不吃早餐造成的結果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，這比定時吃正餐所帶來的卡路里要高N倍。

3、喝一杯400ml的水或者湯

中午吃飯前感覺到了餓意的時候先喝一杯400ml的水或者湯，過2分鐘後，再開始動筷。儘管根據平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽了，而不是讓你吃不夠。

4、選擇減肥食品

也就是說，可以選擇網上公佈的一些具有減肥的食物，可以將自己的飲食習慣該下，選擇減肥食品為晚餐，如果實在受不了，那就選擇少吃多餐減肥方吧!

5、下班回家走一段

下班時間其實是人運動瘦身減肥的最佳時間。能在那段時間站一站，走一走動，比你大中午跑一圈還管用。

6、晚餐喝湯

晚上晚餐也跟午飯一樣，先喝一碗湯吧。然後還是根據你平時的飲食習慣吃飯，不要吃太飽了。

7、遠離零食

零食讓你不由自主地吃了太多無法計算的卡路里。最佳辦法當然就是少去超市，超市的誘惑實在太大了。能不去的就不去。

8、學會喝水

喝水對減肥具有促進作用，很多人都怕喝水會變胖，只要找到正確的喝水方法，也能夠有效的避免身體水腫的現象。水腫型的肥胖，首選就是要忌鹽，鹽分過多會導致水分被鎖在體內，還有就是睡覺前不要喝水。

早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐後喝水也能幫助消化。但是我們這裡說的水就是白開水，而不是飲料，經常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

9、補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

以上就是輕鬆減肥秘籍的介紹啦，這些都是些飲食習慣，所以，只要養好了這些飲食習慣，想減肥真的是件很輕鬆的事情哦。

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