分娩陣痛即為產婦在產程中出現的規律性宮縮，它是胎兒得以順利娩出的原動力。但是有許多產婦存在著恐懼的心理，甚至把與分娩無關、且出現時間短、間歇期長而不規則、強度不大的假陣痛，誤認作是分娩的發動，白白浪費了氣力，到了要真正用力娩出胎兒時，就會感到精力不濟，同時喊叫又會使腸管脹氣，不利於宮口擴張和胎兒下降。正確的做法應該是，產婦要對分娩有正確認識，消除精神緊張，抓緊宮縮...
專家：分娩陣痛要不要喊出來
專家揭示 冬季運動量的謎團
養生之道網導讀：冬季寒冷，但是我們還是需要運動的。可是冬季運動也是有一些注意事項的，你知道嗎？冬季運動健身也可以幫助我們緩解哮喘哦！下面，來看看專家是如何揭開冬季運動量之謎的吧！
冬季晨跑需注意的情況
比如說不要在車水馬龍的大街上進行晨跑，由車輛尾氣，清晨塵埃，可吸入顆粒等等所有的原因，都決定了這種晨報環境是非常惡略和損害健康的。
應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環境...
鑒別蜂膠 專家支招
最近，很多媒體報道過蜂膠生產廠家採用價格低廉的“樹膠”代替蜂膠，添加到產品中欺騙消費者。業內人士說，我國每年蜂膠銷量3倍於產量，造假者稱國內最尖端儀器都檢測不出來他們的假蜂膠。那麼，普通百姓如何辨別蜂膠真偽呢?專家給出如下解答——
真蜂膠啥樣
色澤：棕黃色、棕紅色、褐色、黃褐色、灰褐色、青綠色、灰黑色等，有光澤。
狀態：團塊或碎渣狀，不透明，約30℃以上隨溫度升...
專家支招如何自測腎結石
腎結石可以造成腰痛，腰椎間盤突出，也會讓人腰痛。如何進行區分呢？專家教大家一些自測腎結石的小竅門。
如果右腰痛的話，可以把左手掌放在右邊腰部，右手握拳，去敲擊左手背。患者得的若是腎結石，腎臟會感到非常疼痛，因為腎裡面有結石，有振動。如果是腰肌 勞損或椎間盤突出導致的肌肉勞損，敲上去反而會感到舒服、輕鬆。結石如果在輸尿管的位置，疼痛會很劇烈，絞著疼，疼得人滿身大汗，滿地打滾。
當...
專家強調的孕期飲食7原則
1. 需要遵循的營養原則
妊娠第一個月，寶寶需要的營養並不多。不過從現在開始必須培養良好的飲食習慣，不挑食、不偏食、保持營養平衡。
懷孕期間吃得好，不是指吃得多或“一人吃雙份”，因為準媽媽所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，吃得合理是最重要的。特別應注意除能量以外的營養素的攝取充足，因為它們對母親的健康及寶寶的身體智力發育至關重要。這些營養素包括鈣質、葉酸、鐵質、維生素B12...
中醫專家推薦泡腳驅寒養生
養生之道網導讀：冬季到了，我們最重要的就是護腳了。那麼，中醫推薦，泡腳就是最好最有效果的養生大法。因為，人的腳底有好多的穴位，經常泡腳不僅可以去寒保暖，而且可以延年益壽哦！
女性冬季養生
心臟不好，用熱水泡泡腳
據日本有關媒體報道，日本研究人員曾針對心臟病患者研究發現，用熱水泡腳有助於改善心臟血管機能。
日本國立循環器官疾病研究中心的駒村和雄等人以4名等待心臟移植的患者為對象，...
專家告誡：練完瑜伽就洗澡等於白練
瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。
現在練瑜伽的人越來越多，常聽一些人說，練習瑜伽後不能馬上洗澡，最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢？
專家介紹說，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬...
哪種減肥方法最有效？專家推薦運動減肥法
養生之道網導讀：哪種減肥方法最有效?對於想減肥的人來講，當然就想找到最有效的並且還是最健康的減肥方法。因為現在市面上有一些減肥方法，對減肥者……
哪種減肥方法最有效?對於想減肥的人來講，當然就想找到最有效的並且還是最健康的減肥方法。因為現在市面上有一些減肥方法，對減肥者的身體健康會受到大的影響，所以我們不建議採用。下面我們就給大家介紹最有效的減肥方法。
哪種減肥方法最有效?
運動減...
專家推薦：瑜伽健康練習計劃
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1、全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低。直到你的雙手碰到右...
10位中醫專家的長壽方
養生之道網導讀：每個人都想活到100歲，可是有些人明明生活中已經特別注重保養了，卻還總是會生病，這可真坑爹呀！但是，不要著急，下面我們一起來學一下10位超厲害的老中醫師，看他們是如何養生保健的吧！
長壽秘方
10位中醫師長壽方
1、鄧鐵濤（95歲，廣州中醫藥大學終身教授）
長壽秘方：一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然。二是飲食有節，起居有常。三是要運動，每天早上打八段錦。他推薦，&ldqu...