養生之道網導讀：如今，很多白領都忙於工作而沒有空餘的時間進行體育鍛煉，身體缺少運動必然不利於健康。為了緩解缺少運動對身體的影響，日常生活工作當中可以通過做一些簡單的健身操而起到健康的效果，並且還可以快速消除疲勞。下面，小編為你介紹8個簡單白領健身操，有空沒空都得做做哦。 (1)頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在...

好身體靠調養，好身材也需要塑造，下面為大家推薦一套健身操，塑身減肥健身操助你塑造完美身材。這套健身操雖然操作簡單，但是貴在堅持，最好就是堅持每天一小練。 炎熱的夏天，不少女性想到游泳解暑，而游泳自然離不開穿泳衣。很多姐妹們一想到要穿泳衣就頭疼：全身有很多尷尬的贅肉，穿上比基尼不是自曝其短嗎?你的比基尼救星來了：燃脂減肥操。這套減肥操可以很好地鍛煉你的全身肌肉，燃燒多餘脂肪，使...

養生導讀：健身操作為一個室內運動，越來越受到廣大女性的喜愛，因為健身操不但能夠調動我們全身飛肌肉讓我們的身體得到充分的運動，而且健身操還能塑身美體，讓我們的身材更加有曲線。其實不但如此，健身操還很有利於我們的身體健康，下面讓我帶大家來瞭解一下健身操吧。 第一式：梳頭。 梳頭可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用中醫認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，...

養生之道網導讀：辦公室裡德白領們看似在舒適的環境下工作，其實，白領們的身體健康卻無從保證，因此這就要求白領們多做些健身運動。那麼，辦公室如何健身呢?辦公室保健動作有哪些? 健身運動 辦公室家健身操 打造白領完美身材 側身彎曲運動： 手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢...

對於很多坐在辦公室的“OL一族”來說腰部和手臂是脂肪特別容易囤積的地方，同時“OL一族”長時間的久坐還容易引起頸椎和腰椎的疾病，下面推薦給大家的是一套辦公室OL的瘦身操，幫助美女快速達到瘦身減肥的目的，還可以起到保健的作用哦。   一、三角扭轉式 （SSNN.net 瘦身男女） 做法： 1、在三角式的基礎上，慢慢轉身至後方，雙手姿勢交換。 2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-...

養生之道網導讀：減肥健身的方法的確有很多，但是並不是所有的方法在給你帶來瘦身效果的同時還能夠保證你的健康的。你知道如何健康的減肥嗎？千萬不要告訴我，你選擇吸脂手術啊！ 迎接苗條夏季的減肥健美操 減肥瘦身不知要看效果快不快，吸脂手術能帶給你瘦卻不能帶給你健康，相反，常規的運動減肥卻技能減肥又有利於你的身體健康。為了使夏季的身材更加出眾。這個時候就要開始做減肥健美操，來具體瞭解下...