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八個簡單白領健身操 快速消除疲勞
養生之道網導讀：如今，很多白領都忙於工作而沒有空餘的時間進行體育鍛煉，身體缺少運動必然不利於健康。為了緩解缺少運動對身體的影響，日常生活工作當中可以通過做一些簡單的健身操而起到健康的效果，並且還可以快速消除疲勞。下面，小編為你介紹8個簡單白領健身操，有空沒空都得做做哦。
(1)頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
(2)頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然後再向另一側屈，同樣停頓片刻。
(3)頭繞環：頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
(4)肩聳動：肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸部旋轉。
(5)體側轉：坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
(6)腿抬伸：坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停頓片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停頓片刻，還原後再伸直。
(7)膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
(8)體放鬆：端坐座位上，全身放鬆，眼微閉(或望著天上的白雲)，摒除雜念，鬧中求靜，呼吸要自然深長。
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