週日上午好不容易從客戶、加班、應酬之中逃脫，大概是三個星期前答應過一群朋友要驅車去京郊感受大自然；春節長假？怎麼說也得好好犒勞犒勞自己，自駕出遊是好主意！京津塘？黑遼沈？開車族們自駕出遊去，回來發現腰酸背痛腿抽筋，別誤會，不是缺鈣，而是在與車為伍的時候忘了適當運動。
週一——週五，以車代步公司和家兩點一線疲於奔命；週日上午好不容易從客戶...
有車一族要如何健康運動
完美健身計劃 打造男人「勇士」身材
養生之道網導讀：男人都希望自己擁有結實的肌肉、強大的身軀來抵擋風雨，因此男人愛上健身。但是，採取不同的健身呢方法效果總是沒那麼明顯。那麼，男人如何健身?小編為您盤點了男人健身計劃，一起來學習下吧。
男式健身
男人健身計劃 練就“勇士”身材
結實腹肌
腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始...
仰臥起坐顯奇效 讓女人擺脫婦科病
內容概要：婦科病是女性常見疾病，治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家堅持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。
仰臥起坐治療婦科病
婦科病是女性常見疾病，治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家堅持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部...
新媽需警惕產後腰痛五大真兇
在體會初為人母的喜悅之餘，新媽媽也得警惕誘發產後腰痛的“真兇”！採取有效措施，避免產後出現腰痛情況。
真兇1較少活動
生產時採取的是剖腹產，身體康復得比較慢，在產後第二天下午才能勉強下床走動。後來出院回到家，就整天躺在床上，除了上廁所起來外，就連飯都是婆婆或者老公給送到跟前。
月子裡，她更沒有出門走動過。按理說，這樣的“保養”應該不會引起腰痛，可不知怎...
兒童肚子疼怎麼辦
養生之道網：孩子身體抵抗力差，夏季很容易因為空調、冷飲等各種原因導致肚子痛，那麼兒童肚子疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您詳細介紹兒童肚子疼怎麼辦，看看吧。
兒童肚子疼是怎麼回事？
一般來說，肚子疼常見的原因有腸痙攣、蛔蟲病、痢疾、腸套疊、闌尾炎等。腹痛種種通常，根據寶寶的年齡特點、肚子疼程度與部位可以瞭解肚子疼的大致原因。
1、從年齡判斷
一歲內的小寶寶肚子疼多半是腸套疊，三歲左右...
日常6大減肥瘦腹方法推薦
養生之道網導讀：減肥並不是一下就可以減的，它必須要經過一個過程，大家都知道三日蘋果減肥法，雖然在三天就可達到減肥的效果，但是日後如果不注意，……
減肥並不是一下就可以減的，它必須要經過一個過程，大家都知道三日蘋果減肥法，雖然在三天就可達到減肥的效果，但是日後如果不注意，就會反彈。所以減肥不僅是要找到好的方法，而且還得要做到減肥不反彈。在減肥方面我們給大家提供日常減肥瘦腹方法。
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簡單動作 教你修煉成好身材
養生之道網導讀：全世界的胖子都恨不得一天就能夠瘦身成功，為了能盡快減肥，肥肥一族什麼方法沒有試過？但是效果似乎不明顯啊！下面小編介紹8種能加速燃燒脂肪的動作！
能助於修煉成好身材的小小動作
1、拉伸
睡覺前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖，平躺床上，用毛巾繫住踝關節，伸直腿，然後向身體左側和右側拉，然後換腿。這樣能有效地避免早上混沌。
2、弓步
當做家務或為老公...
特種兵體能訓練手冊
養生導讀：體能訓練是鍛煉軍人身體素質的基本訓練內容，主要目的在於增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心，提高軍人運動能力。那麼中國特種兵體能訓練手冊，大家都瞭解嗎？下面為大家介紹中國特種兵體能訓練手冊，包含了特種兵體能訓練方法和訓練方案，供參考。
中國特種兵體能訓練方法
力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。在每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減...
掌握正確的健身法 防止運動後遺症
養生之道網導讀：近年來，市民對健身運動越來越喜歡，然而由於缺乏正確的運動意識以及出現損傷後的處理方法，運動損傷的發生率呈明顯上升趨勢。打球、跑步、爬山……原想健身，不想卻變成了“傷身”。“出現損傷後，很多人認為休息一兩個星期就會自然痊癒，無需到醫院進行處理，這是一種錯誤的認識。因為不同的損傷需要不同的處理方式，如果處理不及時，或者不恰當，就會出現各...
忙裡偷閒小動作助白領上班不累
養生之道網導讀：白領們在辦公室一坐就是八小時甚至是十幾個小時，一天下來難免不會覺得身體酸痛，那麼，你可以嘗試辦公室保健方法，下面就來學習下小編為您盤點的上班不覺累的小動作。
幾個小動作讓你上班不覺得累
簡單的手指動作
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看見同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“ｈｉ、你好、早晨好”等聲音...