養生之道網導讀：高中生學業繁重，常常在學習的時候忘記了要運動，因此高中生也是肥胖的群體之一。那麼高中生要怎麼減肥呢？高中生減肥吃艾麗減肥的效……
高中生學業繁重，常常在學習的時候忘記了要運動，因此高中生也是肥胖的群體之一。那麼高中生要怎麼減肥呢？高中生減肥吃艾麗減肥的效果如何？下面就讓小編為大家解答一下吧。
其實高中生想減肥的話要記得隨時做運動，家裡的一些物品都可以當...
高中生減肥吃艾麗減肥的效果如何
九級跆拳道考級內容
養生之道網：跆拳道是很有實用性的武術套路，也是自衛防身術的好選擇，那麼九級跆拳道考級內容是什麼呢？下面養生之道網為您一一羅列九級跆拳道考級內容，看看吧。
一、白黃帶（九級）
1、基本禮儀：如進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等
2、基本動作：
a、基本準備姿勢，基本踢腿準備姿勢
b、馬步衝拳一次，兩次，三次
3、步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步
4、基本腿法：上踢腿法（配合發聲）
5、體能...
中老年哪些動作對身體不好
養生之道網：扭腰、爬樓、倒著走……這些中老年人中的流行運動，其實可能給身體帶來傷害。那麼中老年哪些動作對身體不好呢？下面養生之道網為您介紹中老年哪些動作對身體不好，看看吧。
1、爬爬樓梯
在65歲以上的老人跌倒中，超過51%與爬樓梯相關，爬樓梯每年導致2萬人死亡，乘電梯導致死亡的僅有27人。
進入中老年後，人體肌肉會減少3%~5%，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個鍛煉方法有可能導致...
簡單健身運動 練就男人腿部力量
養生之道網導讀：男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能夠更無敵。這就要求男人們增強健身，那麼，男人如何鍛煉腿部力量呢?哪些健身惡習需遠離呢?
簡單有效鍛煉男人腿部力量
方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變...
夏季養生健身運動
養生之道網導讀：運動可以使人們達到強有效的健身效果，但是在炎炎夏日，人們稍作活動就會大汗淋淋，更為喜愛運動的朋友們帶來困擾。在夏季可以選擇適合這個季節的運動。那麼 ，適合夏季養生的運動有哪些呢?夏季運動注意 事項有哪些?
夏季養生
什麼運動適合夏季養生
一是提倡旅遊
夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅遊的目的地應是海濱和山區。原因有二：
首先是二者的氣溫相對較低;海濱...
隨時隨地兩分鐘健身運動
時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。
早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手時...
有氧運動健身 提高你的心肺功能
養生之道網導讀：都說有氧運動可以減肥，那麼日常生活中的有氧運動又有哪些呢？有氧運動，也叫有氧代謝運動，是30分鐘以上，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運動。常見的有氧運動有哪些呢？如何做有氧運動呢？
有氧運動健身價值
在有氧運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動有哪些：一般運動的時間較長（約15分鐘或以上），運動強度為中等或中等以上的基本都...
3個瑜伽動作，輕鬆除便秘
養生導讀：便秘是現代人常見病之一，便秘帶來的痛苦也讓很多人痛恨。引起便秘有很多原因，缺乏運動就是一個大的原因。那麼便秘怎麼辦呢？小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過3個瑜伽動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢。
不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉...
邊健身邊傷身？糾正有氧運動錯誤觀念
養生之道網導讀：越來越多人開始注重自己的身體健康和體形，於是很多人都會到健身中心或者自己進行健身訓練，不過在健身訓練中，由於我們對健身過程中的知識都比較貧乏，因此也許你認為“理所當然”的“真理”，其實反而是正在嚴重阻礙你的進步，以下就是對你的觀念的“糾偏”。
誤會1.力量訓練不能提高柔韌性
糾偏，你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深...
精心打造男人初春健身方案
養生之道網導讀：很多男人都熱衷於健身，但是很少有人知道該如健身，錯誤的健身法會影響你的健身效果。今天小編就和大家一起看看如何為男人打造適合的健身運動吧！
探尋男人春季健身秘笈
“一年之計在於春”，春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來。懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，冬眠也該結束了，春天的健身計劃可得精心策劃一番。
健身第—季：走出室外
春季講究護肝，中醫告訴我們，中...