這裡介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養生方法。 疲勞乏力——氣虛體質的保健法 氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養生保健方法如下： 1.飲食保健 常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、...

中華民族歷史悠久，源淵流長，千百年來在養生方面有許多寶貴的經驗，本文就向大家簡單介紹一下中醫養生之道。 中醫養生之道的措施 順時養生即順應四時氣候，陰陽變化規律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是“春夏養陽，秋冬養陰”。 調神養生即調養精神，其方法除四季調神外，還有養靜藏神、動形怡神、移情易性等養神之法。 飲食養生提倡飲食有節、注意飲食衛生、克...

中醫養生做要做到“天人相應、道法自然；精神樂觀、積德行善；飲食有節、各取所需；生命在於運動”的四大養生之道。 隨著人民生活水平不斷提高，對休閒、養生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。因此，首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養成一個良好的生活習慣。若是“逆於生樂、起居無節”，時間長了，健康肯定會受到影響。...

    中醫養生導讀：對於保健養生瞭解的朋友相信都對中醫養生保健工程有所聽聞，但它確切來說是一個什麼樣的工程呢？讓養生之道網小編與你一起探討一下吧。     中醫養生保健工程是以弘揚中醫養生文化，維護與增進民眾健康為宗旨；以中醫養生保健的理論研究、技術開發和人才培養為支撐；以構建立體化的中醫養生保健服務網絡為重點，以中醫養生科普宣傳、成果推廣、健康管...

養生之道網導讀：很多人白天要忙於繁重的工作，晚上還得“自覺”加班導致健康越來越差，因此養生就成為最重要的事。那麼中醫養生有什麼制勝法寶呢？五臟又當如何調理呢？氣色不好吃什麼食譜呢？ 日嚥唾液三百口 中醫養生8法寶 朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙 叩齒，即上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健方法。經常叩齒，不僅能增強口腔、牙齒及周圍組織的健康，使牙齒更加堅硬穩固;還可...

養生導讀：冬季，氣候寒冷，很容易出現大霧天氣，由於空氣濕度增大，晝夜溫差較大，大範圍出現大霧天氣的幾率也明顯的增多。面對已來臨的大霧時節以及較低的溫度，中醫推薦六款食譜幫你暖胃。 一、暖脾胃：羊肉粥。 原料：羊肉、粳米、鹽、蔥、姜。 做法： 1、取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。 羊肉粥   2、將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入...

中醫養生學說之所以長盛不衰，行之有效，是因為其在中醫理論的指導下形成，重視人與自然界的和諧統一，強調整體性，善於調動人的主觀能動性。 一、保養精、氣、神 中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。 精，泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理，常常有“腎精&...

“失眠似乎早已成了一種“流行病”，有報道稱，廣州成年人失眠率最高達68%。對此，廣東省人民醫院中醫科副主任醫師閔存雲博士認為，這與飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好關係很大。而其中，飲食不合理所導致的失眠往往容易被人們所忽視。 其實,中醫養生非常講究“飲食有節”，大多數人都知道，進食過飽或吃太多不容易消化的食物會帶來胃腸道方面的問題，但對於飲食與失...

 中醫認為腎為先天之本，中醫養生定要養腎，而腰為腎之府，對腎起到保護作用，並且腰是人體運動的重要部位，所以腰椎的好壞就顯的尤為重要。今天小編給大家介紹一套簡單的腰椎6步操，可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。 首先起勢：靜下心來，慢慢的兩腳分開與肩同寬，調息三次（用鼻深吸氣，微張口徐徐呼氣）。 1、搓腰：搓手令熱，...