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日嚥唾液三百口中醫養生8法寶

2020年09月03日中醫常識暫無評論閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀：很多人白天要忙於繁重的工作，晚上還得“自覺”加班導致健康越來越差，因此養生就成為最重要的事。那麼中醫養生有什麼制勝法寶呢？五臟又當如何調理呢？氣色不好吃什麼食譜呢？

朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙

叩齒，即上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健方法。經常叩齒，不僅能增強口腔、牙齒及周圍組織的健康，使牙齒更加堅硬穩固;還可強腎固精，平衡陰陽、疏通經絡，促進全身的健康。其具體做法為：精神放鬆，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節奏有致。最後，再輔以“赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞”，效果更佳。

日嚥唾液三百口，使你活到九十九

中醫認為，唾液在體內化生為精氣，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實：唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還有能促進細胞修復生長的因子，能消除對人體十分有害的自由基，還有很強的防癌效果。因此，如果每口飯咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。唾液因而被譽為“金漿、金津、玉液、天然抗癌劑”等。

頭為精明之府，日梳五百保平安

勤梳頭是一項最簡單、最經濟的保健方法。它能促進血液循環，調節大腦氣血，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，還能聰耳明目，消除勞累。

腳為第二心臟，常搓湧泉保健康

人體健康與否，在於腳健。健腳益體，當首推熱搓湧泉穴（即腳心中央凹陷處）。湧泉屬足少陰腎經，“腎出於湧泉”。意思是說，腎經之經氣猶如水井中的源泉一樣，將從這裡源源不斷地湧出，長久不斷。經常溫浴後搓此穴，可溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，調理五臟六腑;還能治療頭痛、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等多種病症。因此，湧泉穴又有“健身之穴”之譽稱。

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

撮谷道，就是做收縮肛門的小動作。其具體做法概括歸納為，“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上顎，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆”。每天堅持收（提）縮100遍，每次1～2分鐘，若大便後應延長至 2～3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果

隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元

中醫認為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。認為脾胃居中，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身。通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。揉腹有提高消化系統功能和減肥作用，能治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、週期性失眠、遺精、心血管病等疾患。揉腹方法，最好遵從《延年九轉法》進行：“先用右手大魚際在胃腔部按順時針方向揉摸120次，然後下移至肚臍周圍揉摸 120次，再用全手掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。”至於揉腹次數可因人而異，但飽食或空腹或腹部患有炎症、腫瘤等則不宜施行。

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

中醫認為腎開竅於耳，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。耳朵上的穴位和各部位與體內的五臟六腑以及十二經脈、三百六十五絡聯繫密切。採用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，對雙耳進行物理刺激或針灸治療，能健耳通腎，同時對其他臟腑病症如肝、膽疾患也有輔助治療作用。具體做法為：以右手從頭上引左耳14下（即用右手繞過頭頂向上拉左耳）。再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。

消疲健美助血運，勤伸懶腰最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、抬舉雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、放鬆脊柱的自我鍛煉。這樣能使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦子裡。大腦得到充足的營養，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張，並防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

好容顏從“心”來 5大中醫五臟調理養生法

中醫常常能夠一眼看穿我們的身體狀況，包括潛藏的健康問題和需要作出調節的生活規律，當我們在感歎他醫術神奇的時候，心裡也悄悄在想他看病的根據是什麼。下面一起就來看看如何從中醫角度來看身體狀況吧！

好容顏從“心”而來

心在五臟六腑中居首位，所以，傳統醫學理論認為“心主血脈，其華在面”，也就是說，心的精神表現在顏面。心功能正常與否，常可從面部的色澤反映出來。如果心氣旺盛，血脈充盈，則面色就紅潤光澤，而心氣不足，供血不足，就會使容顏蒼白無華。

提示：一天中最佳的養心時間是中午11點-13點。如果有需要耗神思考的工作，可利用中午來完成；晚21點至凌晨1點是心臟最弱的時間，所以應該休息。

Tips：一年中最佳養心季節是夏季，即立夏到小暑。此時心臟最為脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，不妨多吃些蓮子心、味道比較苦，但能清心火，烏梅也有解熱除煩之效。

明眸依賴肝血滋養

肝臟有藏血之功能。肝在體表的代表器官是眼睛，人的視力主要依賴於肝血的滋養。當肝血充足時，視物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但視物不清，還會有兩目乾澀、疼痛感，即使睡眠也難以緩解。

提示：一天中肝臟最強的時間是凌晨1點-3點，我們最該做的就是睡眠，給肝臟創造一個良好的工作環境；肝臟最弱的時間是下午13點-17點，所以最好把讓眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小時，要讓眼睛休息5分鐘。

Tips：一年中最佳的養肝季節是春天，即立春到立夏。春天養肝可天天堅持做“噓”字功，方法是，兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次。

美唇由“脾”氣健運

脾被稱之為“後天之本”。脾在體表的代表器官是口唇。從口唇的色澤、形態可以反映出脾功能如何。如果脾氣健運，則口唇紅潤有光澤；如果脾氣虧虛，營養不良，則口唇淡白不澤，甚至痿黃。

提示：一天中脾臟最強的時間是上午9點-11點，脾臟虛弱的人可以把吃飯時間提到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；脾氣最弱的時間是晚間19點￣23點。不妨晚飯一小時後吃個水果，有助於健脾。

Tips：一年中最佳的養脾季節是長夏，即小暑至立秋。長夏最大的特點是濕氣太重，而脾臟喜歡乾燥，最怕濕邪侵犯。養脾可以吃些綠豆、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可除濕健脾。

嗓音是靠“潤”出來

肺在體內的位置最高，鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉的發音都是肺氣的作用。肺氣潤足，鼻子嗅覺靈敏，發出的聲音就有底氣和共鳴。反之，不僅鼻子會出現堵塞、流涕、噴嚏，喉部發出的聲音也暗啞不亮。

提示：肺臟在一天中最強的時間是早上7點-9點，在肺最有力時進行有氧運動，能強健肺功能；肺最弱的時間是21點-23點，晚飯後口中含片梨，至睡前刷牙時吐掉，有滋潤肺部之效。

Tips：一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。肺臟在乾燥的秋天最味脆弱，人體皮膚黏膜的水分大量蒸發，會出現鼻燥、唇乾、咽痛等現象，所以秋季補水非常重要，每天2000毫升補水，能使肺臟得到滋潤。

腎氣足才能“華”發

中醫稱腎為“先天之本”，腎功能強盛才能使人體生長、發育、生殖能力強盛。而“發為血之餘”，頭髮是血液化生而成，腎精充足則血旺，血旺才能使毛髮得到充分滋養。

提示：腎臟在一天中最強的時間是5點-7點，所以晨間進行性愛生活有益身心；腎臟最弱時間是晚23點￣凌晨1點，故晚上宜早睡，避免興奮活動。

Tips：一年中最佳養腎季節是冬天，即立冬到立春。腎臟在冬天最為脆弱，腎氣在萬物凋謝之際最易耗損。所以冬天應該補充陽氣，以養護腎氣。最簡單的養生方法就是“早睡晚起”。早睡可以養人體陽氣，在自然界陽氣上升之後起床，可以躲避陰氣，補充陽氣，用充沛的腎氣，抵擋各種疾患。

5道中醫養生湯潤出好氣色

好女人好氣色是靠滋養出來的，女人如果真的愛自己，就必須懂得怎樣用正確的方法達到美容目的。特別適合現代的生活節奏很快，很多時候都不能花太多的時間去頤養自己，但是養生工作是長期的，到了一定的年齡就會顯出效果。

第一款：山藥豬蹄湯

功效：豐胸、美顏、潤膚、補氣

材料：山藥、豬蹄、紅棗、米酒

做法：

1、將紅棗洗淨待用、豬蹄肉洗淨切塊、山藥削皮切段；

2、將豬蹄用熱水灼去腥味跟多餘油脂後，取出再以冷水洗淨去油；

3、在鍋裡倒入適量的水，放入山藥、紅棗跟處理好的豬蹄，大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時即可。

TIPS：山藥原名薯蕷，能補脾氣而益胃陰，而補肺益腎只能作為輔助之品。它的黏質液內含有女性荷爾蒙的基本物質，有促進荷爾蒙合成的作用，幫助女性對抗荷爾蒙減少，產生的肌膚老化現象，讓皮膚光滑有彈性。

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以幫助促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使你的皮膚圓潤飽滿、光滑富有彈動噢！

第二款：青木瓜鮭魚湯

功效：瘦身、養顏、美白、淡斑

材料：鮭魚頭、青木瓜、黃茋、生薑

做法：

1、青木瓜洗淨去皮切塊，鮭魚頭洗淨垛塊後備用；

2、在鍋中放入適量的水，煮開後放入木瓜、鮭魚頭、黃芪跟生薑片。大火煮10分鐘後轉至小火慢燉，至煮爛即可。

TIPS：眾所周知，木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜酶對乳腺發育很有助益，它能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。再者，木瓜含有的木瓜酵素，木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪！通過分解脂肪達到去除贅肉，縮小瘦小細胞，促進新陳代謝的目的！木瓜酶不僅而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，可能盡快排出體內毒素。同時還能幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！

第三款：養顏瘦身湯

功效：消除腹部脂肪、祛水腫、滋潤

材料：豆腐、瘦肉、海帶、鮮菇、枸杞、生薑

做法：

1、薑片切絲、豆腐切塊、瘦肉切片備用；

2、將豬肉在鍋中灼過水後取出，備用；

3、在鍋中放入適量的水，燒開後放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等一起煮，先用猛火煮5分鐘後，再轉小火煮10分鐘；

4.最後放入瘦肉，煮沸後用小火慢燉，煮2個小時左右即可。

TIPS：海帶含有豐富碘和多種微量元素，有消除脂防及膽固醇之作用。同時有刺激卵巢濾泡黃體化，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患的功效。是女性養顏必吃的聖品之一。

第四款：瘦身美白湯

功效：改善膚色黯淡、毛孔粗大等皮膚問題，消除體內多餘油脂，瘦身、養顏

材料：冬瓜、銀耳、紅蘿蔔、薏仁、紅棗、生薑、白芷、黃芪