你大部分時間都呆在室內，且多數撲在公司忙於單調的工作。但是，一旦你在戶外，你應該做什麼運動？我們在這裡向大家提供了六種在戶外最佳的健身運動：步行、慢跑、騎自行車、游泳、徒步旅行和愛斯基摩式划艇漂流。
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的...
六種最能減輕體量的戶外運動
利用上下班10分鐘瘦2斤
養生之道網導讀：工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦 !
走路也能減肥
僅僅10分鐘 可以瘦2斤
1. 注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就...
怎麼樣能快速減肥 試試簡單運動
養生之道網導讀：怎麼樣能快速減肥？美女們往往都有同感——無論是自身親歷，還是姐妹們的減肥方法，最後總是歸結為一點——太辛苦了!既要有持之以恆……
怎麼樣能快速減肥？美女們往往都有同感——無論是自身親歷，還是姐妹們的減肥方法，最後總是歸結為一點——太辛苦了!既要有持之以恆的意志力，又要有充分的時間，收效往往很慢，而且只要稍一懈怠，好不容易努力出來的成果就可能反彈。
怎麼樣能快速減肥-隨時隨地...
掌握這三點 上班族輕鬆減肥
養生之道網導讀：白領一族總是抱怨自己沒有時間健身。其實呢！時間是有的，就是不知道你會不會利用了。比如說上班等車的時間就可以用來健身。下面小編就跟大家講講上班途中怎麼健身吧！
上班族減肥
上班途中輕鬆減肥有辦法
如果能上班途中輕鬆減肥的運動方法，這一定是個最節省時間的方法，大家一定也非常樂意照著做吧。肥胖是當今社會關注度最高的女性健康話題之一，然而，尋找一種既有效又安全的減肥方...
誰說瘦身必須持之以恆？不苦不累不出汗也減肥
養生之道網導讀：一說減肥，張口就告誡你必須持之以恆，閉口也提醒你堅持有度，難道減肥只能是意志頑強的人的玩意麼？難道說耐力稍微薄弱就不配瘦麼？……
一說減肥，張口就告誡你必須持之以恆，閉口也提醒你堅持有度，難道減肥只能是意志頑強的人的玩意麼？難道說耐力稍微薄弱就不配瘦麼？答案當然是否定的！要相信，凡事的解決都既有笨辦法也有巧辦法，聰明的女孩子往往選擇用學習和動腦來代替下苦功。下面...
七個乘車也運動的小技巧
1.注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌...
上上下下 享受踏板操的樂趣
核心提示：踏板的高度選擇決定於：運動水平、你目前的踏板技術、膝關節的彎曲度(通常達到90%，60%比較好)踏板高度在6-8英吋是比較普遍的。
踏板的高度選擇
踏板的高度選擇決定於：運動水平、你目前的踏板技術、膝關節的彎曲度(通常達到90%，60%比較好)踏板高度在6-8英吋是比較普遍的。
如何增加運動強度?
增加運動強度的方法有幾種：1、增加踏板的高度，2、加長手臂幅度， 3、...
走路方法得當 減肥只要十分鐘
養生之道網導讀：有人研究說走路減肥的話效果不怎麼明顯，花的時間還特別的長。這樣的話走路減肥似乎不怎麼划算啊！那麼到底怎麼減肥？下面小編就給大家介紹一下走路的快速減肥方法。
正確走路十分鐘瘦身
1．注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的...
上班族減肥小妙招
養生之道網導讀：許多人都羨慕白領一族的高薪水，但是卻不知道表面光鮮的OL們其實也倍受肥胖的困擾。其實，如果我們細心一些，便不難發現，工作之餘……
許多人都羨慕白領一族的高薪水，但是卻不知道表面光鮮的OL們其實也倍受肥胖的困擾。其實，如果我們細心一些，便不難發現，工作之餘也可以輕鬆有效瘦身，生活無處不運動。
每天上班我們都免不了要與公車打交道，現在小編就教你在等車、坐車時怎麼實施自己...
上下班途中的七個健身動作
1。注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2。加大走路的步幅
將走路作為一種的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉...