養生導讀：每天有8個小時坐在椅子上，加上工作壓力大，加班應酬多，辦公室白領的腰圍逐漸變粗！夏季是減肥的季節，白領一族也不能例外，那麼辦公室白領如何減肥呢？十五妙招助辦公室白領告別肥胖！
辦公室白領如何減肥？
1、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，...
辦公室白領快速減肥的十五妙招
辦公室白領瘦腿的九個秘訣
養生導讀：久坐辦公室，白領面臨著小腿變粗、小肚子凸顯的問題。那麼辦公室白領如何瘦腿呢？工作忙是白領不愛運動的借口，其實白領只需利用上下班及休息的時間，多做以下幾件事，輕輕鬆鬆就能有效消除大腿內側的脂肪，瘦腿不再是夢想！
辦公室白領如何瘦腿？
自從成為辦公室白領以後，很多女生會每天八小時甚至更長時間坐在電腦前，久坐不運動則容易導致下半身脂肪堆積，小粗腿也就慢慢形成。腿粗漸漸成了...
最能減肥的六種戶外運動
夏天，也許你大部分時間都呆在房間裡，但是如果你選擇戶外運動，小編向大家提供幾種最佳的戶外運動方式，不但能健身，而且能減輕體重。
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個...
對症分類 中醫減肥
養生之道網導讀：很多人都想快速的達到瘦身減肥的目的，但是在反覆嘗試之後並沒有得到預期的效果，那麼平時到底應該如何減肥才能達到好的效果呢?下面小編就要介紹給大家幾種根據肥胖類型來減肥的方法，幫助大家遠離發胖煩惱。
一、胃火旺型肥胖
特徵：容易有餓的感覺，有口臭、口乾、嘴破、易長痘痘及便秘等問題
胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消...
搓臉摩耳能強身健體
我是一名中學教師，今年43歲。剛參加工作那幾年，由於體質較弱，三天兩頭常患感冒，常出現耳鳴；看書時間長一點，眼睛就感到很疲勞。從1992年起，我採用搓臉和按摩雙耳的健身方法後，取得了意想不到的效果。十幾年來，我不僅與感冒無緣，而且皮膚也變得紅潤、光滑，顯得年輕。
搓臉的方法是：先將兩手搓熱（兩手互相搓），然後用兩手掌在面部上上下下揉搓，由輕到重，直到臉上發熱為止。每日早晚各一次，每...
少林武功的歷史源流及內容概述
少林武功是我國著名的武術流派之一，其歷史悠久，影響深廣，是中國傳統武術的一個重要組成部分。“少林拳”、“少林棍”在我國武術史上佔有重要的一頁。
少林武功起源於古代嵩山少林寺，並因而得名。嵩山少林寺位於河南省登封縣嵩山少室五乳峰下。它創建於南北朝時期北魏太和十九年（公元四九五年），是孝文帝為安置印度僧人跋陀前來嵩山落跡傳教而建。
跋陀...
最全上班族健身攻略
1、注重走路的姿勢
天天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動...
公交車上17個運動塑身
養生導讀：很多人抱怨工作繁忙，沒時間健身，這是對自己的懶惰找借口，真想健身的話，平常坐公交車也可以運動健身。那麼公交車上怎麼運動健身呢？下面養生之道為您介紹一些小運動，教您公交車上怎麼運動健身。
1、等公交車怎麼運動？
等車、等信號燈的一段時間，你可以進行收腹練習。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。
2、公交車上站著怎麼運動？
１上公交車後也盡量...
上班途中輕鬆減肥有辦法
據統計，目前全世界約有70%以上的女性、55%以上的男性都處於肥胖狀態。由於生活質量的快速提升、高熱量垃圾食品的氾濫、不良的作息和飲食習慣讓都市白領更深受肥胖的困擾，原本苗條的身形在都市的快節奏生活中不知不覺就變成大象腿、小肥腰、肥肚腩……
以下是為您搜集的，3個能在上班途中輕鬆減肥的運動方法。
1、坐在公共汽車上
車上有座位時，你也可以輕鬆地做做瘦身運動。腿呈90°擺好...
不運動這樣做家務也能快速瘦
養生之道網導讀：你家裡的家務是否都由自己來做呢，你是否為了逃避做家務一天拖一天的不做呢？其實小編告訴大家做家務也是能減肥的，下面就讓小編帶著……
你家裡的家務是否都由自己來做呢，你是否為了逃避做家務一天拖一天的不做呢？其實小編告訴大家做家務也是能減肥的，下面就讓小編帶著你來做一次家務吧。
折疊衣服：144 Kcal /小時
燙完衣服，不如一鼓作氣把滿屋子的衣服都整理整理。折疊衣服30分鐘可以...