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夏季養生重養陽

2015年08月17日夏季養生暫無評論閱讀 90 ℃ 次

養生導讀：在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝的旺盛時期，人體陽氣外發，伏陰於內。氣血運行亦相應旺盛起來，並且活躍於機體表面。因此，在夏季要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。這就是所謂的“春夏養陽”。具體來說，要注意以下幾個方面：應晚睡早起。順應自然界陽盛陰衰的變化，也就是說每天早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；晚些入睡，以順應陰氣的不足。

一、夏季要養陽

“春夏養陽，秋冬養陰”為我們指出夏季應該遵循的養生準則。養陽有兩個方面的含義。

1、陽是一種向外發散的狀態

夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節，夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態。因此人們應該和自然界的氣候變化相應，夏天可以適當晚睡而早起，積極地參加戶外的活動。通過戶外活動鍛煉提高身體對暑熱的耐受性，並使陽氣得以宣發。暑熱的氣候容易使人煩躁，所以要注意養性，避免心急燥熱，通過運動發汗等方式把體內的鬱悶宣洩出去，使身體順應夏季宣發生長的狀態。

2、養陽即養人體的陽氣

夏季氣候炎熱，陽氣外盛，尤其是南方地區高溫濕熱，涼茶成為人們最愛的飲品，無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外洩的狀態，即盛於外而虛於內，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，長期服用可以損傷脾腎的陽氣，導致脾腎陽虛。

同時夏季人體的新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開洩，如果貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。而長夏的濕熱也最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而恣食生冷，貪享寒涼。長夏與五臟的脾相通應，脾臟的稟性是喜歡比較乾燥而厭惡濕邪，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚，而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種症狀。有的地方夏天有喝姜茶的習俗，就起到了養脾陽而除濕的作用。

二、夏季養生重在清

1、食物宜清淡

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。

2、頭腦宜清靜

盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養勿躁”，這樣才能避免因情志誘發疾病。

3、環境宜清涼

夏天不能整天倚賴空調，要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨後，空氣清新，含有豐富的負離子，這時應關掉空調，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

4、運動要清心