這節頸椎操的開始部分（洗面、梳頭、提耳）等功法，是中醫傳統的養生保健方法。然後，使用搓頸和轉頸，按摩頸項部的肌膚經脈，疏通調節氣血的運行，改善局部生理病理環境;同時進行頸部“米字操”鍛煉，增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，改善椎管體積和內容物的關係，從而提高脊髓和神經對椎管變化的耐受能力。
接下來，抱胸、按腰、蹲髖和摩膝等方法分別作用於相應的胸腰髖膝...
預防頸椎病的頸椎操
醋泡黑豆補腎嗎
養生之道網導讀：醋泡黑豆補腎嗎？醋泡黑豆是一種養生方法，那麼醋泡黑豆補腎嗎？下面就一起來聽聽專家的說法。
醋泡黑豆補腎嗎
黑豆是傳統的養生食品，民間至今還流傳著“要想長壽，常吃黑豆”的諺語。中醫認為“豆乃腎之谷”，醋泡黑豆也是中醫治療腎虛的黃金驗方。根據中醫五色入五臟的理論，黑色入腎，所以常吃黑豆，補腎的效果自然就會更好一些了。
但是，對於慢性腎病以及高血壓...
腰肌勞損的症狀
養生之道網導讀：腰肌勞損的症狀，腰肌勞損是一種腰部疾病，瞭解腰肌勞損的症狀對疾病防治很重要。腰肌勞損的症狀，下面一起來看看。
腰肌勞損的症狀
1、由於腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”,症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的症狀。
2、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝...
專家提醒：孕媽媽飯後忌犯「七宗罪」
養生之道網導讀：專家提醒：孕媽媽飯後忌犯“七宗罪”，孕婦作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，同時日常的生活習慣也需要多加注意，應當注意以下的飯後“七不宜”，才有利於孕育健康而聰穎的小生命。
一、不要立刻吃水果
人們習慣在飯後食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時...
如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？
養生之道網導讀：很多愛美的女性朋友，看著鏡子裡走樣的身材，苦惱不已。那麼如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？下面小編跟大家分享幾個舞……
很多愛美的女性朋友，看著鏡子裡走樣的身材，苦惱不已。那麼如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？下面小編跟大家分享幾個舞蹈減肥小動作。拋開枯燥，讓你在愉快的舞蹈氛圍中，塑造迷人的曲線。
芭蕾舞塑造迷人美腿
動作：一條腿向前抬至90度，...
中醫解讀 臉上長痘與健康關係
臉上長痘痘，讓人很苦惱，其實臉上長痘痘與身體健康有很大的關係，中醫重點介紹了額頭、雙眉間、鼻翼兩側、唇周邊、髮際、左臉頰、右臉頰、太陽穴、腮邊頰等長痘原因與健康關係分析，以及對應的改善建議。
一、額頭痘VS肝臟
長痘原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點...
腳底按摩減肥法
養生之道網導讀：減肥方法一搜一籮筐，蘋果減肥法，紅豆綠豆減肥法，爬行減肥法等等，大家看得眼花繚亂之餘，又陷入選擇的尷尬局面，鑒於大家對減肥方……
減肥方法一搜一籮筐，蘋果減肥法，紅豆綠豆減肥法，爬行減肥法等等，大家看得眼花繚亂之餘，又陷入選擇的尷尬局面，鑒於大家對減肥方法的瞭解不多，複雜的方法又不予理會，下面就由小編給大家介紹一下最近風靡簡單的腳底按摩減肥方法吧！
腳底按摩能減...
瞭解運動常識 讓你瘦得健康高效
養生之道網導讀：很多減肥人士認為運動減肥的減肥效果取決於運動強度的大小好和運動時間的長短，所以他們都會逐漸增大自己的運動強度，其實這個做法對……
很多減肥人士認為運動減肥的減肥效果取決於運動強度的大小好和運動時間的長短，所以他們都會逐漸增大自己的運動強度，其實這個做法對提高減肥效果的作用並不大。那麼，如何運動才能提高減肥效果呢？一起來瞭解運動常識，你就知道。
許多人都高估了高強...
沙參的功效與作用及食用方法
養生導讀：沙參，別名南沙參、泡參、泡沙參，是一種常用的中藥材，同時也是不錯的營養食材，那麼，沙參的功效與作用及食用方法是怎樣的？下面小編就為大家介紹一下。
沙參的功效與作用
沙參的功效與作用及食用方法比較多，而且在食用的時候，一些製作方法也都是要注意的，這樣才能夠很好的保留它的營養價值，同時在當藥材使用的時候，也是需要一些加工方法，這些的方法也都是要注意到不要破壞沙參本身營養...
如何治療胃脹 胃脹氣怎麼辦
養生導讀：胃脹氣怎麼辦？你是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？長期飲食不規律、狼吞虎嚥、精神壓力等都會引起胃脹氣。下面小編為大家介紹會引起胃脹氣的食物，可不要多吃哦。還要記住這12個胃脹氣的小偏方，遠離胃脹氣煩惱。
胃脹氣往往表現為飯後飽脹、噯氣、食慾不振、大便不暢或便秘或便稀等。
生活中容易產生脹氣的食物都有哪些：
1、當心易“生氣”食品
豆...