男士劇烈運動後應注意：
一、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會...
劇烈運動後要注意的事
運動五臟抗衰老養生法
鶴髮童顏、精神矍鑠是全國名老中醫李濟仁給我的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽大江南北，並在中醫醫教研方面作出了傑出貢獻。雖然李老已經八十高齡了，還患有“三高”，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結了一套運動養生保健的方法，並從頭到腳當場示範，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。
首推養心 五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。因...
氣血不順 瑜伽運動來改善
養生之道網導讀：有很多人氣血不順，利用瑜伽就可以改善這些症狀瑜伽是一個既古老又新鮮的一項運動，瑜伽的目的在於領悟，追求真正的人生，從而建立一個所有自然物都能和平共容的世界。瑜伽的意思是融合，也是調和之意，我們應與天地間一切和解。我們為大家帶來心靈瑜伽讓大家除心病得健康。希望從中獲得喜悅，尋找到其中的真諦。
心靈瑜伽
&nbs...
幾種簡單的室內減肥運動
怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲 食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流 行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構（低熱量、低脂 肪、高蛋白）。其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動 。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、 充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。時年近40歲獲得“加利...
下蹲運動也有益健康
養生之道網導讀：蹲有益健康，它與胎兒在母體內的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液也會更快地回流到心臟，從而促進了心肺血液的循環，肺活量因此增加，也達到了鍛煉的目的。
日常蹲日常蹲分勞作蹲和休息蹲兩種。
勞作蹲
顧名思義，就是在平日勞動如摘菜、洗衣服的時候，下肢分開，兩腳分開與肩同寬，雙膝靠近胸口，雙手環...
教你三步運動減掉將軍肚
減去將軍肚，在於科學的運動方法。應以卷腹為主要手段，配合跑步等有氧運動和低脂飲食，分三步走。
第一階段，平地捲腹。平躺，雙膝彎曲，腳平放在地面上。雙手交叉置於胸前，腹部發力上身抬起。每天長跑後，做4組，一組20個，組間休息30秒。一開始的動作最簡單，但是貴在堅持。
第二階段，抬腿卷腹。身體平躺，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行，雙手抱頭做卷腹。仍然是每天4組。此階段比上一階段的動作...
潮女最喜愛的時尚減肥運動
養生之道網導語：有減肥過的人都知道最健康的減肥方法就是運動減肥啦，傳統的有氧運動枯燥乏味，很多人都難以堅持下去，減肥效果大家也就可想而知了。小編給大家介紹幾種現在潮女最喜愛的時尚減肥運動，來試試，在快樂的運動中輕鬆瘦身。
瑜伽--柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一，堅持下來瘦身效果持久。練習瑜伽能使內...
夏季運動後別立即沖涼
晨練時間適當
夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門鍛煉。事實上，早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，再加上天熱，身體內的水分蒸發較多，過早進行晨練，容易導致心血管疾病。因此，習慣晨練的人早上鍛煉的時間最好固定，夏天可以起得比冬天稍稍早一點，但不能太早，以免影響正常睡眠時間。
其實...
體質虛弱者日常運動養生方法
養生之道網導讀：日常養生主要就是睡眠，飲食，運動這三樣，睡眠質量好，白天人才會有精神，有精力的去工作做事；有規律，健康的飲食能讓人有個好身體，讓人倍感舒暢；運動對人體的作用更是不可替代，“生命在與運動”這句話就做了最好的詮釋；此外做些小動作也是有利於身體健康。
睡眠
晚上九點到十點之間就睡，早上幾點起都可以，不過一般夠八個小時就好（建議九五制，早起可以做起有益的事，...
太極拳運動有益身心
“生命在於運動”。運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑鬱感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學的。
一般來說，超強運動無益於身體健康。生理學家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統的影響;二是測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度...