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十大排毒美食食物中的「清毒健將」

2014年12月25日護肝暫無評論閱讀 78 ℃ 次

養生之道網導讀：我們人體每天除了吸收大量從外界的帶來的毒素外，而且吃一些食物也會給身體帶來毒素，因此要適時的做一些排毒方法，到底如何排毒效果好呢？吃什麼排毒？下面小編給大家推薦10大排毒食物，並且推薦一些中醫排毒方法，快看看。

土豆

十大排毒美食食物中的“清毒健將”

1、紅薯

紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。另外，有研究顯示，紅薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。

2、魔芋

魔芋是有名的“腸道清道夫”和“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物，並能有效降低血脂和血糖。

3、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是優秀的潤肺排毒食品。木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。

4、海帶

海帶富含海藻膠，是優秀的抗污染食品。動物實驗證明，它可以與食品中的致癌物相結合，將它們帶出體外。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

5、豬血

現代醫學證明，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，可與入侵腸道的粉塵有害金屬發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄，有除塵、清腸、通便的作用。

6、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進腸胃蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。並富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善自主神經調節功能、增強機體排毒等作用。

7、葡萄

葡萄中富含類黃酮，類黃酮是一種超強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，還有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍，可以說是真正的“抗氧化明星”。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的果膠，與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

9、糙米

糙米中的膳食纖維可促進腸道蠕動，預防便秘和腸癌，長期食用，有助於排出體內積存的毒素，很適合腸胃功能不好、便秘、臉上有色斑的人食用。

10、苦瓜

苦味食品一般都有解毒功能，苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

中醫排毒八法

排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。長時間反覆刺激則會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康也不益。

中醫排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

汗法

用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒

吐法

就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法

胃腸道裡有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以洩制洩。

和法

感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

溫法

主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

清法

就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法

人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補法

病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病。現代人喜歡吃復合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什麼，無論中西醫，對症下藥才是解決問題的最好方法。

早餐3杯水排毒又養顏

早起要喝水，對身體好。早餐怎麼喝這3杯水，讓你精力充沛。

1.餐前一杯纖維水——幫助腸胃做運動

人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。在開始一天的活動前，最好喝一杯250毫升的暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復功能。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調節腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源於蔬果，主要作用是平衡腸道內正常菌群，維持消化系統和腸道健康，並有助於穩定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減重和排毒目的。

2.早餐一杯奶昔餐——營養美味精神足

應對職場動盪和壓力，迎接學業中的挑戰和未知，需要時刻補充能量，一杯富含營養蛋白和各種礦物質的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時間烹調傳統的早餐，那就自己動手打造營養早餐吧，將蛋白粉加入豆漿、牛奶並根據個人的口味喜好，加入水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內，你便可輕鬆調製出一杯營養豐富、易於消化、美味可口的營養早餐。

3.餐後一杯草本茶——營養健康又時尚

現在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室後便覺得精力不濟，疲倦感強。營養專家建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓你整天保持精力充沛。

養生之道網溫馨提示：以上推薦的10大排毒食物，不但營養排毒，而且對身體健康有極大的好處，大家不妨多多食用。要想徹底排毒，結合其它那些排毒方法，效果會更好哦。

標籤：【排毒美食】