時下最熱門減肥方法?哪個最有效?
養生之道網導讀：什麼瘦身減肥運動最有效?下面為你推薦健身房中最熱門最時尚最有效的兩種瘦身減肥運動，適合年輕愛漂亮的你，這些運動不但可以減去你……
什麼瘦身減肥運動最有效?下面為你推薦健身房中最熱門最時尚最有效的兩種瘦身減肥運動，適合年輕愛漂亮的你，這些運動不但可以減去你身上的贅肉，還能幫你鍛煉優美的線條和過人的氣質。
主要人群：經常久坐導致的小肚腩
熱瑜伽是當今最為熱門的減肥運動，它比慢跑、游泳更受歡迎，也屬於有氧運動，瑜伽可以帶動起未用到過的肌肉，使身體全面得到鍛煉，可達到令你想不到的瘦身效果。比如看似簡單的手臂上舉，其實可以拉長身體兩側的肌肉，促進血液循環，燃脂速度可提高20%。
熱瑜伽是在40℃的室內進行，通過流汗可以排除體內的毒素，同時也將脂肪一同帶走。英國運動醫學專家稱，熱瑜伽的好效果主要歸功於呼吸，吸氣時橫膈膜會下沉，可按摩腹部內臟，而在吐氣的時候，橫隔膜會上移，可以起到按摩胸部內臟的作用，從而強化整體內臟系統，增強基礎代謝的速度，在一呼一吸之間鍛煉了腹部肌肉。
瘦身減肥運動二：動感單車
主要人群：有「水桶腰」或腿部粗的人
動感單車的運動效果是慢跑的1.6倍，雖然動感單車也像自行騎那樣有車把、車座和輕輪，但不同的是車體被固定在地面上，固定的底盤能夠讓你在蹬車的時候把重心集中在一點上，從而可產生強大的反壓力，於是讓你在不知不覺中消耗了大量熱量。
動感單車最大的優點在於想減哪都可以辦得到，想瘦手臂，那麼把手臂彎成直角，握緊車把，繃緊手臂肌肉，這樣就可以鍛煉出纖細的手臂。想要瘦小腿，也可以，模仿上山的動作，以大腿帶動小腿，便能消耗掉小腿的脂肪，並且還不會練出大塊肌肉來。
上述介紹了2個熱門的瘦身運動，希望對各位MM有幫助，小編溫馨提醒，要想成功減肥，一定要有耐心，每天保持一定的運動量，這樣才會成功。
標籤：【快速減肥法】
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