養生導讀：運動不僅能舒筋絡骨，也能促進身體代謝循環，幫助你減肥瘦身，但是，很多人劇烈運動完都愛馬上席地而坐或喝冷飲解渴，或者洗澡去除汗味，又或者吃一些鹹味零食等，其實這些做法都是錯誤的，不但讓運動效果功虧一簣，而且還會引起腹瀉、頭暈等問題。運動後有很多事不宜做，也有很多食物不宜吃，現收集一些供大家參考。
一、運動後不宜做的事情。
1、不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後...
運動後的保健養生誤區
中醫保健五個誤區
對於中醫，人們可能存在一些誤區，比如認為看中醫就是吃中藥、中藥療效慢、中醫只用於治療沉疾或者不治之症。這些觀念其實都是一些誤區，中醫和我們息息相關，並且能使用在我們生活的方方面面。下面我們就將日常生活中的一些中醫誤區進行總結，以供大家參考。
誤區一： 看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積澱，集結了古代人民同疾病作鬥爭的經驗和知識...
營養誤區 曲棍球運動員要注意了
負責中國女子曲棍球隊隊員膳食計劃的楊則宜研究員認為，目前中國運動員在飲食中存在五大誤區。這些誤區影響著運動員體能的保持與提高，應該有所規避。同時這些誤區與城市居民的飲食誤區又十分相似，應為廣大普通消費者所關注。
一、 維生素，尤其是維生素A、維生素B族缺乏，無機鹽中鈣的攝入不足。這些往往與中餐的烹調習慣有關。
二、碳水化合物嚴重不足，主食攝入過少。運動員中有一種誤解認為&lsq...
傷害身體的健身誤區
導讀：體育健身一直都是人們所熱衷的健康養生方式，可是健身也講科學，不要因此而傷害了身體，來瞭解一下健身的誤區吧。
誤區一：
初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉...
直腿硬拉的常見誤區
常見的錯誤
1.上體前屈和提鈴過程中含胸弓腰。
2.膝關節明顯彎曲。
糾正方法
身體直立，挺胸塌腰，抬頭，雙手叉腰（或自然下垂）。然後髖關節緩慢向後移，直到上體前傾與地面平行，稍停，再還原。徒手重複做若干次，直到動作規範後再用啞鈴或槓鈴進行練習。注意髖關節後移時上體控制平穩。
動作要領
兩腳開立，站距與肩同寬，雙手正握槓鈴同肩寬垂於體前，直膝體前屈至上體與地面平行。然後下背部、臀大肌...
新媽媽要避開的9個營養誤區
孩子自己最清楚什麼時候餓，所以什麼時候吃、吃多少應該由孩子來決定，餓了自然就吃得好。被稱為“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越來越多，近視、齲齒、貧血成為孩子的常見疾病。這種獎勵，會改變孩子的口味，促使孩子喜歡口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的飲食習慣就越來越差。
此次課堂的主題是“關注兒童健康，合理攝取營養”。營養學者指出：兒童時期的營養...
練習瑜伽的誤區有哪些
該如何避免傷害呢？ 下邊介紹幾點注意事項。
1、有血液凝固疾病。血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫症、椎間...
這些健身誤區 你有過幾個
核心提示：很多朋友認為，“運動並不複雜，咱又不和專業運動員較勁，那些大眾健身的項目還不都是一看就會!”如果抱著這種想法參加運動的話，往往會讓鍛煉者走入一些運動的誤區。科學的運動可不是件簡單的事情!下面，我們將從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧!
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修煉瑜伽常見八大誤區
一、瑜伽只適合於身體柔軟的人
瑜伽適合於所有的人並可以根據每個人的需要而加以修改。並非身體極為柔軟的人才可以練習瑜伽。
二、瑜伽只適合於亞洲人
瑜伽起源於東方(印度)，但實際上卻適應於全人類。而且其中很多動作都做了適當的修改以適應當代
西方人的需要和口味。
三、瑜伽只是一些無需動腦的練習
將瑜伽視為一種體操是錯誤的。體能練習絕非無需動腦，相反卻要求集中精力。
四、瑜伽只適用於病弱者
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當心最常見的三個瑜伽誤區
誤區一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
誤區二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或...