三款夏季瘦身美食推薦
養生之道網導讀:夏天絲絲的熱風透入心扉,站在屋子裡也覺得悶熱難忍,在這個時節更別說去運動減肥了,那就要放棄了嗎?不,今天小編就為你推薦三款夏……
夏天絲絲的熱風透入心扉,站在屋子裡也覺得悶熱難忍,在這個時節更別說去運動減肥了,那就要放棄了嗎?不,今天小編就為你推薦三款夏季美食助你瘦身又解暑。
一、馬齒莧綠豆薏仁湯
原料:綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法:
1、薏仁及綠豆洗淨後,用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入鍋內,用大火煮沸後,改用小火煮半小時,再放入綠豆煮至熟爛;
3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
二、香甜玉米汁
原料:甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。
做法:
1、 兩根甜玉米放入鍋中,加水煮10分鐘左右至熟。
2、 稍涼後,把甜玉米取出,用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。
3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機中,把剛才煮玉米的水倒入,水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。
4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細膩,即可倒出飲用。
玉米屬於粗糧,每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。同時他還有很好的利尿功效哦,可以有效地幫助減肥。
三、山楂芒果雪梨絲
原料:芒果、雪梨、山楂片。
做法:
1、芒果,雪梨去皮切絲,山楂片切絲;
2、把原料盛入碗裡,澆適量蜂蜜,吃的時候拌勻即可。
山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色。所以,建議大家現吃現拌。
芒果好吃且營養豐富,被稱為「熱帶果王」。它含有大量的纖維,可以促進排便,防治便秘。而且,果肉裡還有大量的維生素,能益眼,能潤膚。
以上三款美食在夏季食用,不僅能讓你的減肥事業的到延續,更可以幫你消解暑氣,如果現在夏季繼續保住完美身材的朋友,可要抄下這些做法了。
標籤:【夏季減肥食譜】