養生之道網導讀：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能……
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內，達到...
綠茶減肥五種高效喝法
運動瘦身 就是要讓Fat變Fit
運動瘦身是最有效而且反彈率低的減肥方法，正確的運動減肥不僅對身材，更是給健康買了保險，想運動減肥的MM不妨看看下邊的文章，多少會有一些幫助的。
首先要確定自己是否有減肥的必要。想知道自己是否需要減肥不妨先瞭解自己是否過重或過胖，量度身體密度指數BMI可以知道自己是否過重。
（BMI=體重（千克）÷身高（米）的二次方。對亞洲人而言，BMI為23-24.9屬超重，BMI等如或大於25屬肥胖，...
家務瘦身操為女性健康加油
廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務勞動當成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務，是不是勞動也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續時間最好在20分鐘以上。加油健身吧！
洗果蔬減肥法
廚房家務：洗果蔬、鍋碗！洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易於產生贅肉的地方。
動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保...
七健身常識讓瘦身輕鬆
1.誤解：運動是痛苦的
運動不僅可以充滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。如果你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放鬆，如果是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡。如果你發現某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力。
2.誤會：運動打亂生活計劃
很多人認為沒時間運動，運動會打亂生活計劃，事...
夏季30分鐘高效有氧瘦身操
你還在為沒有時間健身減肥而煩惱嗎？這就需要提高你鍛煉的強度。在短暫的時間裡，進行高強度的有氧運動，提升新陳代謝和肌肉運動。今天，愛美網小編給您介紹30分鐘的有氧健身操，既是心肺功能訓練，又是每個主要肌肉群運動的阻力訓練，真正達到減肥“速戰速決”，給您一個健美的好身材！
運動前，愛美網小編提醒您，如果您是第一次做這套健身操運動，或者年齡超過40週歲，或者有比較嚴重...
瑜伽瘦身 抗擊頑固贅肉
為了瘦身，你曾嘗試節食，也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲，然而你的腰腹沒有減去多少，惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心，振奮你的精神，試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧!
創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家，她結合現在最流行的兩種體形訓練——瑜伽和普拉提——的精華，創造了一套任何人都能做到的健身動作。
以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽為中心的...
韓國MM瘦身操 凸顯身材好絕招
養生之道網導讀：你是否還在為你的身材而煩惱呢?進行適當的體育健身就能讓你的身材更凹凸，小編在這整理出了有關的體育健身指南，幫助你完成自己的健身夢。
韓國MM瘦身操 凸顯身材好絕招
導讀：韓國人酷愛泡菜，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付蔬菜和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
在韓國，無論是街頭的辣...
穴位按摩：洗澡輕鬆瘦身
現在的女性們常常抱怨沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間減肥又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到促進血液循環及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細節，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。
A 淋浴減肥法
調校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體產生輕輕壓迫作用並使...
產後選擇安全的瘦身運動
初步恢復運動：
如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。
如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。
逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然後30分鐘。
當你感覺這種運動量很舒服時，在醫生的允許下，自己選擇安全的健身運動。
什麼樣的健身運動適合你?
運動量不很大的健身操。
游泳。
散步，簡單的...
瑜伽減肥食譜 瘦身事半功倍
瑜伽科學中把食品分成三種類別：悅性食物、惰性食物和變性食物，悅性食物是瑜伽練習者喜愛的食品，變性食物和惰性食物是瑜伽練習者應該禁忌的食物。
悅性食物包括各種新鮮、乾淨的或是用十分少量的調味品烹調的各類蔬菜、新鮮的水果以及穀物、豆類食品、牛奶等。這類食物使人身心輕鬆、純淨、性情平和。
★番茄燜冬瓜
原料：冬瓜500克、番茄2個、姜絲5克、食鹽適量，蔥花隨個人嗜好。
做法:
1.冬瓜去籽、去...