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家務瘦身操為女性健康加油
廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務勞動當成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務，是不是勞動也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續時間最好在20分鐘以上。加油健身吧！
洗果蔬減肥法
廚房家務：洗果蔬、鍋碗！洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易於產生贅肉的地方。
動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉。
廚房家務：拖地！拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機。
動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。
鍛煉部位：腰背部和上肢。
開地櫃取東西減肥
廚房家務：開地櫃取東西！這樣簡單的運動也能鍛煉到大腿的肌肉，消耗脂肪。
動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。
鍛煉部位：腰背部和大腿。
邊煮湯邊減肥
廚房家務：煮湯、煮飯！在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧。
動作：扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。
鍛煉部位：大腿後部和臀大肌。
開頂櫃取東西減肥法
廚房家務：開頂櫃取東西！一個小細節，也可以消耗更多的熱量。
動作：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。
鍛煉部位：腰背部和下肢。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年02月12日最後更新
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