返序運動包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等，能使人全的神經系統得到全面鍛煉，從而建立新的平衡，具有強身健體的功效。返序運動不受時間和場地的限制，簡便易行，是延年益壽的最佳健身方式，專家呼籲返序運動應大力提倡和推廣。
運動學家認為，返序運動能使人全的神經系統得到全面鍛煉，從而建立新的平衡。運動著的器官由於受到張弛的返序，可以使伸肌和屈肌得到鍛煉，提高機體的靈活性...
返序運動 延年益壽的最佳健身方式
藥罐的七種方式
其主要的方法如下。
１．藥物閃火法：即是以酒精浸泡一些藥物（如紅花、全蠍等）製成藥物酒精棉球後以鑷子夾住點燃的棉球，在罐內繞１～３圈後，將火退出，迅速將罐扣在應拔的部位上，即可吸附在皮膚上。
２．藥物投火法：是用易燃的藥物（如橘皮、蘇合香木等）點燃後投入罐內，迅速將罐扣在事先選好的部位上，即可吸附在皮膚之上。
３、藥物滴酒法：是用無水酒精或白酒浸泡某些藥物（如木香、九香蟲...
選擇屬於你的健身方式
養生之道網導讀：目前人們健身、運動的熱情十分高漲，但健身一定要有科學的鍛煉方法。體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健美。那麼怎麼選擇適合自己的健身方式呢?
一、看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人
這類人肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好...
居家健身方式可多樣式
沒時間去健身房健身怎麼辦？不用急，在家也有健身的地方，下面小編就介紹幾種不用上健身房，在家就能操作的健身方式。
健身市場近年蓬勃發展，許多市民也都躍躍欲試，但真正實施起來卻不容易。為了去健身房，自己的業餘時間少了，生活似乎也變得更加忙碌了。
撇開時間不說，每週去不了兩次，健身房又規定不能給他人使用，這樣算下來單次成本不菲。因此部分市民也就只能光有想法沒行動了。
俯臥撐健胸...
簡單健康戶外健身方式
越野跑（cross-country race）
在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點。早期越野跑比賽方法是主辦單位事前不宣佈比賽路線、距離和目的地，在比賽前派人引路，沿途散發紅白紙屑，運動員按紙屑標誌追蹤。跑程多為崎嶇小徑，或...
准媽媽冬季鍛煉需注意方式
准媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。但是要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。
現在已經進入冬季，准媽咪更要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。
孕婦體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼...
享瘦自然野外減肥方式
將啞鈴留在家裡，到戶外體驗一個健身、塑形的自然之旅。野外開闊的地勢、新鮮的空氣，使健身不再枯燥無聊，同時崎嶇路面和風的阻力還能加速熱量的燃燒，使你的健身更有成效。當你真正踏上了郊外的小路，相信你一定會愛上這種自然的健身方式！
1、展臂訓練
練習部位：後背、肩部選擇在一塊稍大的岩石上坐下，上身挺直，雙腿併攏，膝蓋與小腿成90°。雙手各握一隻裝滿水的水壺，手臂伸展，與肩部成...
請莫用殺傷性方式叫醒孩子
叫孩子起床，是需要花心思的小事，當你用愛心來做這件事時，相信你也會感到幸福。幫助孩子安全優雅的醒來，也會帶給他幸福的一天。
起床，並不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢甦醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。在這個過程中，當潛意識接收到“醒來”的指令後，它...
強負荷健身後的休息方式
健身運動可增強體質，也能預防許多疾病，可謂百利而無一害。然而值得注意的是，運動過後要注意正確的休息方式。
不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體...
野外自然健身新方式
3、俯臥撐練習
練習部位：胸部肌肉、肩膀雙腳放在大一點的石頭上，手掌著地，以腳尖和雙手為支點，將身體撐起成倒的“V”字型。挺直後背，慢慢彎曲手臂，使頭部靠近地面，然後再伸直手臂，回到開始姿勢，休息5秒鐘之後重複動作8次。注意如果你的手臂力量不夠的話，手臂在彎曲的時候要適度，不要太過勉強，以免造成運動受傷。
4、蹲起練習
練習部位：韌帶、大腿肌肉、臀部、肩部、小腹a、身體...