經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈...
按摩巧放鬆提高睡眠的質量
孕期換枕頭可提高睡眠質量
常常聽到很多准媽媽抱怨說：懷孕後總是睡不好。豆豆媽覺得很奇怪，為什麼我懷孕的時候還能睡得很香呢？詳細瞭解才知道，原來這些准媽媽的睡眠習慣跟豆豆媽很不同，所以睡眠質量差很遠。的確，只有良好的睡眠習慣才能帶來優質睡眠質量。相信，有睡眠困擾的准媽媽不在少數。下面，豆豆媽將跟大家分享一下自己成功的睡眠經驗，希望能幫助准媽媽們解決這個難題。
一、你家的枕頭該換了嗎？
又舊...
三式簡單瑜伽提高OL免疫力
兒童式
坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然後慢慢吸氣同時坐起。
橋式
仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上抬起同時身體向上弓起，保持15-20秒。
彎月式
雙臂舉過頭時吸氣，呼氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線上，保持20秒同時深呼吸，深吸氣身體還原。
標籤：【OL】、【免疫力】、【提高】、【瑜伽】、【簡單】
健步走提高您的健身功效
健步走運動也是屬於健身運動。它的主要特點是：
（1）步態：從步行的姿態講，要求上體姿勢基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放鬆；兩臂自然的向前後擺動。
（2）步頻：步頻是健走運動獲取鍛煉效果的重要指標，不同的步頻有不同的鍛煉效果。
那麼怎樣的“走”才能稱為“健走”呢？
1、放鬆走：路程約不少於2公里；頻率不低於50~70步/分；步態放鬆。方法：在前5至8分鐘的時間中做...
中風患者打太極 平衡能力可提高
打太極可治中風！日前記者在廣州醫學院第二附屬醫院“中風太極”運動推廣交流會上瞭解到，太極不僅可以強身健體，還對中風患者的康復、治療及防治大有裨益。“我們從2008年起先後派醫護人員赴香港交流學習。”據廣醫二院神經內科主任醫師高聰介紹，12月起，廣醫二院將在每週五下午4至5點向市民免費公開教授“中風太極”。
日前記者在廣州醫學院第二附屬醫院“中...
怎麼能提高跑步速度
養生導讀：跑步是一種很實惠且方便易行的健身方式，也是一種常見的體育比賽項目，那麼怎麼能提高跑步速度呢？下面養生之道為您介紹怎麼能提高跑步速度的辦法和技巧，供參考。
怎麼能提高跑步速度？
1、提高步頻步幅
用最科學的鍛煉方法跑步才能提高跑步速度，達到最好的效果。提高速度可以通過三種方法：增加步頻、增大步幅、既增加步頻又增大步幅。但步幅過大，會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。速...
乒乓球健身：如何提高正手拉球的力量
想要做出推土機式的“魔鬼推擋”，以暴風驟雨式的推擋逼住對方，動作中適當加入彈擊動作，以加強推擋的力量，發揚正手靈活，快速，多變的特點，就必須提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下幾點：
1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，...
如何提高母乳質量
如何提高母乳質量
１早開奶、勤哺乳
國外提倡生後4～6小時開始哺乳，如果母、嬰條件允許，開奶時間還可提前。這是因為開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要因為最初幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩後2～7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。
２食量充足、營養豐富
母乳是由母體營養轉化...
正確給寶寶洗澡有助於提高IQ
（一）浴中閒聊
在為寶寶洗澡時，指出他身上的各種構造，形容你在做的動作：“我現在在洗你的手，你的手指捲得好緊哦！鬆開你的手，讓我洗洗你的手指！”
專家提醒，跟寶寶閒聊時注意不要用兒語，“鬆開你的手！”不要說“鬆開你的‘手手’”。
因為做智能提升時，給寶寶的資訊就必須是完全正確的。“手手”是一個錯誤的資訊，所以就不要用。因...
司機應該提高自我保健意識
39歲的“的姐 ”林女士向記者反映：“我看到《今晨6點》‘的哥、的姐 ’健康狀況調查系列報道後，得到不少啟發。我想通過報社向‘的哥、的姐 ’呼籲，不要只顧著拚命開車拉客，還一定要有自我保健意識。我開出租車接近6年，平常也不注重保健，有點小病就一直‘扛著’。從1月份開始，我就得了一種怪病，雙腳不能踩在地板磚上，一旦踩在地板磚上後，就感覺有一...