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乒乓球健身：如何提高正手拉球的力量
想要做出推土機式的“魔鬼推擋”，以暴風驟雨式的推擋逼住對方，動作中適當加入彈擊動作，以加強推擋的力量，發揚正手靈活，快速，多變的特點，就必須提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下幾點：
1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。
2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。
養生之道網小編提示:乒乓球是聚競技、觀賞的一項高雅的運動，想要打好乒乓球，多多練習必不可少。如果你可以靈活的運用步法，那麼，在乒乓球業餘比賽中，有很多人將敗在你的拍下。希望朋友們在掌握正確的動作後，水平不斷提高，充分享受乒乓球運動給我們帶來的快樂!
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