如何提高抵抗力，從而不被感冒“青睞”絕對是這個寒冬值得關注的話題，其實除了加強體育鍛煉外，飲食的調理也很重要。這本不是個複雜的問題，只要營養均衡，我們平時吃的家常菜就可以輕而易舉地做到。下面我們就來細數一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。
多食雞蛋豆類補足優質蛋白質
中國營養學會常務理事李淑媛表示，蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是...
冬季家常菜提高寶寶抵抗力
做遊戲提高孩子自控力
不能否認，自控力是一個人獲得成功的條件之一。然而，很多人卻不知道，自控力的培養可以從學齡前開始。一項新的研究發現，某些遊戲就能起到這樣的作用。
研究人員說，像兒童經常出現的搶奪別人玩具的衝動性行為，就屬於自控力缺乏。這類問題通常在進行有針對性的訓練後即可避免，而某些遊戲就是不錯的訓練方式，比如“西蒙說”遊戲。
首先，用“石頭、剪子、布”的方法選出一人扮演西...
應如何提高肌肉的放鬆能力
一、肌肉放鬆的作用
1. 增長肌肉力量，促進肌肉發展
肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處於放鬆狀態;肌肉一次收縮結束後，在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，...
如何提高刮痧的療效？
1、要用專用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因為專用刮痧板的形狀是根據人體的解剖形態設計的，適合人體經絡穴位和全息穴區的刮拭，達到應有的刺激強度。刮痧乳的潤滑性好，加之其中含有益於皮膚的中藥成分，可以保護皮膚，預防感染，提高療效。
2、正確掌握刮痧的方法和補瀉手法。體質強弱不同，病情輕重不同，發病時間長短不同，刮拭手法要有區別。
3、選取刮拭部位要正確，哪疼刮哪是民間刮痧的方法，只有根...
怎麼樣提高短跑的速度
高抬腿跑可以增強大腿前群肌肉力量和髖關節韌帶的柔韌性，發展小腿肌肉力量和膝關節的靈活性，提高動作頻率。從中提高短跑速度！
1.快慢交替小步跑
縮小跑的動作幅度，加快動作頻率。
方法：１快慢節奏變化練習;２逐漸過渡到加速跑練習。練習距離60米～80米。要求是上下肢動作協調放鬆，快頻率，前腳掌積極扒地。
2.原地快慢交替擺臂
擺臂不僅能維持跑動中的身體平衡，促進支撐腿的後蹬，同時也促進...
食補有方—提高孩子免疫力
提高寶寶免疫力的6種營養素
如果說人體是一部高效率運作的機器，那麼，這6大營養素就是組成各大部件的原材料，它們共同協作，滲透到人體每個系統和器官，包括防禦系統和免疫器官。當外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機制，維護機體的健康。
營養學者一致認為，全面均衡的營養能幫助提高免疫力。那麼，哪些營養素能幫助孩子提高免疫力呢...
練習丹田呼吸法 提高瑜伽練習功效
體位法、冥想、呼吸被喻為瑜伽的三大支柱，很多初學者感覺自己在練習體位法的時候，雖然每次練習的時間也不短（大約在30分鐘到60分鐘之間），可是就覺得身體跟作了一次體操一樣，出汗不多，也沒有運動後的疲勞和輕鬆感。解決這個問題的一個主要方法就是運用正確的呼吸。
丹田呼吸法是很適合初學者練習的一種呼吸方式，它是練習完全呼吸法的基礎，可以幫助初學者循序漸進地掌握瑜伽呼吸的基本要領，同時可以...
變化是提高健身訓練效果的關鍵
從今天開始，在那些你熟悉的動作中加入變化吧。在下面的篇幅裡，介紹10種傳統練習的三種變化。你只需在遵循傳統標準做這些動作的同時加入一些簡單的變化，就能創造一種全新的練習方式，從而獲得一個全新的體格。
1.深蹲的動作變化
提踵深蹲
將重心放在前腳掌，腳跟盡量抬高。整個動作過程中始終保持腳跟抬起。
優點：這個練習不僅能有效地鍛煉小腿，還能有針對性地提高股四頭肌通常最薄弱的部分---股中肌。...
健身提高性能力
最近你的性生活有所下降嗎?不要難過，穿上你的跑鞋吧。研究表明在體育館裡的一點點發洩和釋放能夠提高你的做愛能力。“做運動可以讓你感覺更好，有更好的體力和身材。”美國鍛煉委員會的新聞發言人理查德·科頓說。運動還可以讓你的“裝備”運轉的更好。
特定的運動：
1、可以讓你有更多的精力
2、讓肌肉更勻稱，燃燒脂肪，還可以你對自己的身體感覺更好
3、提高你的情緒和健康...
男人提高性能力的8個健身動作
過於專業的肌肉術語或許難以讓人明白，但要在性交中有更好的表現，男士需要的主要有以下幾點：
1. 堅實的基礎，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。
2. 更好的柔韌性，能讓你的身體打開更寬。
3. 更大的力量，有人在性交後感覺背部疼痛、酸痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結果，你需要鍛煉一些被忽略的小肌肉群，保持它們的靈活...