養生導讀：中藥現在已被廣泛使用了，在藥店包好藥，一般都有免費代煎服務，這大大方便了廣大上班族。畢竟熬中藥太費時間了，可殊不知藥店幫著熬與自己在家熬的效果相差很大。一般藥店只熬一遍就算了，對藥材浪費太大了，而自己在家熬甚至可以熬三遍，所以我個人認為還是自己在家熬最好，時間緊也要擠出來。那中藥怎樣熬才好呢？熬中藥的學問也不小，所用的器具、火候、時間等都是有講究的。
中...
中藥煎熬學問大
怎樣才能打好健美基礎
《健美先生》為了您的肌肉更加健壯，更加結實……
韋德訓練法是一種特殊的強化訓練方法，其中包括漸增反抗力訓練方法。為了使肌肉更加健壯，更加結實，在訓練時要使用較重的器械進行訓練。通過訓練，肌肉的適應力會變大，所以，必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。根據這一點，就可以通過逐漸增加訓練重量的方法來改善肌肉狀況。
在訓練中，每...
睡得踏實才能護心
得了冠心病，科學睡眠很重要。睡覺時注意以下四個方面，有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。
睡前保健：晚餐應清淡，食量八分飽；適量飲水，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進水量不足，會使夜間血液黏稠；睡前娛樂活動要有節制，即使看電視時間較長都會影響睡眠質量；按時就寢，上床前用溫水泡腳、按摩腳心，有利於解除一天的疲乏。
睡覺姿勢：冠心病患者宜採用頭高腳低右側臥位。這種姿勢能減輕心臟的負荷，...
餐具怎麼清洗才能讓寶寶安全的使用呢
市場上寶寶餐具品牌很多，如NUK、好孩子、特百惠等。在選購諸因素中，安全是媽媽最重視的，而知名品牌經過了國家相關部門的檢測，更具安全。
款式與功能
現在餐具的款式五花八門、形狀各異，特殊形狀的勺子，方便寶寶把飯送進嘴裡。餐具的款式雖然多，但還是以方便實用、外形渾圓為好。
餐具的功能各異，有底座帶吸盤的碗，吸附在桌面上不會移動，不容易被寶寶打翻;有感溫的碗和勺子，便於媽媽掌握...
長跑時怎樣呼吸才能健身？
長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環...
正確的拔火罐療法才能讓療效更好
拔罐療法有火罐法、水罐法、針罐法、藥罐法、走罐法、抽氣罐法、擠壓罐法等七種。拔罐療法由於經濟實用、簡單易學，有不少中老年人自己在家裡施治。家庭使用火罐治療應在專業醫師指導下進行，其次應注意：
拔罐療法有火罐法、水罐法、針罐法、藥罐法、走罐法、抽氣罐法、擠壓罐法等七種。罐具可分竹罐、陶罐、瓷罐、玻璃罐、金屬罐(鐵、銅、鋁罐由於傳熱快已被淘汰)，此外凡是口小腔大、口部光滑平...
爬山健體要有科學 量力而行快慢有度才能保健康
有人喜歡爬山賞紅葉，可是爬山也要講點科學。概括起來就是量力而行、因人而異、快慢有度和重在適宜。
保護好您的下肢
爬山以下肢運動為主，膝關節受傷最常見。這是由膝關節的解剖特點所決定的。膝關節在關節囊、堅固的韌帶和半月板的限制下。只能前伸後屈。周圍肌肉很少，血管稀疏，結構複雜。膝關節彎曲時，韌帶鬆弛，稍有不慎，就可產生拉傷、扭傷、勞損等。
其次為踝關節，雖然面積不大卻擔負著...
五歲才能判定孩子是否有口吃
1～4歲的孩子口吃是正常現象。上海兒童醫學中心發育行為兒科專家章依文指出，口吃有真假之分，5歲才是鑒別真性口吃的分水嶺，如發現問題務必立即就醫，不及時進行矯正可能會持續到成年。對口吃病沒有特效藥，需要家長更多耐心、傾聽和鼓勵。
口吃是兒童常見的一種語言障礙。人群中口吃發生率約1%，但5%的人在一生中都會有幾個月的時間口吃。章依文指出，5歲前，很多孩子都會出現暫時性發育性語言不流利，特...
正確游泳才能高效減肥
在游泳館裡，每天都會碰到一些想通過游泳減肥的朋友。他們一次游個幾千米甚至上萬米，累得精疲力盡，但體重並沒有減下來。有人因此斷言：游泳不能減肥。
其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。Fka窈窕減肥瘦身
具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水...
大腿怎麼才能瘦下來
養生之道網：過完年大家都是圓滾滾的，但是馬上就到了露腿的時節，大腿怎麼才能瘦下來呢？下面養生之道網為您介紹大腿怎麼才能瘦下來，看看吧。
小編去商場被保安攔下，被問腰裡藏了什麼東西，我怒不可揭地掀開衣服：看什麼看，這都是我過年長的肉！果然胖子是沒有春天的，小編欲哭無淚！那麼，你過完年後的大粗腿還要不要減掉呢？馬上就到了露腿的時節了，不想被鄙視，就趕快瘦起來吧！
大腿怎麼才能瘦下...