養生之道網：太極拳是中華武術的精華，是最受老年人喜歡的養生方式，那麼太極拳蹬腿怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹太極拳蹬腿怎麼練，看看吧。
太極拳蹬腿怎麼練？
１重心後移，左腳尖內扣，上體右轉，左臂外旋，左掌翻轉落於體前，掌心向上，腕高與肩平，右掌向左劃弧後收至左肘內側，掌心向下。目視左掌。
２重心前移，上體左轉。右掌從左前臂上方穿出，向上、向右劃弧展開，左掌向下、向...
太極拳蹬腿怎麼練
中醫治療頸椎病5大按摩手法
養生導讀：中醫治療頸椎病5大按摩手法，按摩是頸椎病的常用治療方法，頸椎不舒服，用手按一按總會鬆弛一些，如果堅持按摩，可以有效緩解症狀。下面一起來看看中醫治療頸椎病5大按摩手法吧。
頸椎病的發病率越來越高，並且年輕化趨勢越來越明顯，但很多人對此病的認識並不全面，對頸椎病的嚴重危害認識不足。頸椎病並不像感冒、發燒等小病，它會引起多方面的併發症，嚴重影響生活，同時由於認識觀念的不足，...
白領怎麼保養腰背肩頸
養生之道網：女白領一族長時間久坐就會導致腰椎頸椎酸痛，那麼白領怎麼保養腰背肩頸呢？下面養生之道網為您介紹白領怎麼保養腰背肩頸，看看吧。
女白領怎麼保養腰背肩頸：運動緩解
1、仰臥躺在床上，然後下腹部用力，將雙腿抬至上空，直到大腿與腹部垂直，同時小腿和大腿成直角。保持動作5秒鐘後，就繼續將大腿與地面垂直的方向上舉，知道臀部稍微離開地面，但是背部仍然接觸地面。
2、平躺的姿勢，自主彎...
做瑜伽前怎麼熱身不傷身
養生之道網：瑜伽前的熱身運動可以預防運動傷害，那麼做瑜伽前怎麼熱身，學習瑜伽的你知道嗎？下面養生之道網為您介紹做瑜伽前怎麼熱身，看看吧。
做瑜伽前怎麼熱身？
瑜伽熱身時間是5-10分鐘，但是一套簡單的熱身動作，2-3分鐘就可以完成。下面養生之道網為您介紹一個5分鐘的熱身操，跟著做一遍吧。
做瑜伽前熱身步驟和動作
1、頭部熱身
低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將頭從右側...
怎麼挑選隱形眼鏡
養生之道網：怎麼挑選隱形眼鏡？經常佩戴帶框眼鏡會在鼻樑上壓出印跡影響形象，所以不少人選擇戴隱形眼鏡，下面養生之道網為您介紹怎麼挑選隱形眼鏡。
怎麼挑選隱形眼鏡？
1、選隱形眼鏡要主要指標含水量。如果含水量過高，鏡片會吸取眼睛的水分，引起不適同時容易干。如果含水量過低會造成鏡片透氧差，眼睛也容易感到乾澀，這是因為氧氣是通過鏡片中的水分傳導的。所以，比較理想的含水量在50%-60%之間。
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練太極拳怎麼不放屁
養生之道網：練太極拳怎麼不放屁？不少人練太極的時候老是放屁，這是不正常的。那麼練太極拳怎麼不放屁呢？下面養生之道網為您介紹練太極拳怎麼不放屁，看看吧。
練太極拳為什麼會打嗝放屁？
練太極往大了說就是調理身體平衡陰陽，能起到清陽氣上升濁氣下降的目的，所以打嗝放屁都很正常。每個人身體狀況都不同，反應也不盡相同。練太極拳會打嗝放屁，可能與經絡通氣有關，也可能是飲食的原因。例如吃了很...
夜半小腿抽筋怎麼處理
醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。
專家提醒這些老年朋友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：
１．用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
２．立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
３．用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下...
上班族怎麼喝酸奶能豐胸
養生之道網：喝酸奶既不會發胖，還可以豐胸。那麼怎麼喝酸奶能豐胸呢？下面養生之道網為您介紹怎麼喝酸奶能豐胸，看看吧。
怎麼喝酸奶能豐胸？
1、木瓜酸奶沙冰
木瓜一個，酸奶250毫升，冰塊適量。
木瓜去皮去核切成小塊，冰塊倒入料理機內攪拌數秒，大大的冰塊馬上變成粗粗的小冰粒，加入木瓜肉、酸奶，再攪拌數秒，看到果肉變成果泥就可以了。
2、木瓜蘋果酸奶
蘋果，無糖酸奶250ml，木瓜，松仁，櫻桃。
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氣功是怎麼做「內臟按摩」的
氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的一部分，是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老鬥爭中實踐經驗的總結。氣功調攝養生法，是通過充分發揮練功者的主觀能動性，以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。中醫認為“精、氣、神”為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養精化氣，練氣化神，達...
上班族胃酸胃疼17個護理要點
養生之道網：上班族整日裡飲食不規律或餐飲不當就容易導致胃酸胃疼胃脹，那麼上班族胃酸胃疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹上班族胃酸胃疼怎麼辦，看看吧。
1、油炸食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺...