春暖花開的季節，很多人都晨起鍛煉健身，不過中老年人還是要多加小心，這樣的季節比往常更容易發生運動損傷。所以，健身一定要注意以下八大常見傷害。
1.肌肉痙攣
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。在一些長時間的運動或游泳中最為常見，在熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現抽筋現象。發生抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處理不...
春季健身小心八大常見傷害
孕媽擊退靜脈曲張八大妙招
婧媽媽：我現在懷孕七個半月腿部靜脈曲張好多，有時好痛!我右腿上有像蚯蚓一樣的青腳筋，很明顯。還看得到一些像蜘蛛網一樣的紫紅色細絲狀血管，好難看，最重要是有時覺得有點麻和疼，這個要到醫院看嗎?姐妹們，你們有靜脈曲張嗎?我看網上說的蠻嚴重的，據說嚴重的要做手術，好怕怕呀~~
像婧媽媽這樣的腿部靜脈曲張的准媽媽很多，讓很多想穿裙子的准媽媽們望而卻步，更重要的是病痛讓人不舒服，真是擾人!
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女士健身的八大雷區
1、舉重只會使脂肪積澱
許多女士拒絕槓鈴或啞鈴一類器械，因為她們聽說舉重運動只能夠使脂肪積澱，根本消耗不了脂肪。這種說法不正確。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規律的鍛煉，效果會更顯著。
2、出汗越多，減肥就越成功
在健身房鍛煉時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？不必擔憂...
評點十分刺激的戶外冒險運動
養生導讀：戶外運動有很多，一般的戶外運動只要裝備足夠，提前做好準備，一般都沒什麼危險，但是有的人喜歡挑戰自我，尋找一些比較刺激的戶外運動，雖然能讓人體驗別樣的刺激，但同時也給自己帶來了危險，一起看看哪些運動被評為戶外冒險運動吧！
一、跳傘。
世界地圖形狀的島嶼、全球最高的建築、形如巨大的枝形吊燈的奢侈酒店——迪拜的輪廓線因驚人的美而聞名世界。對於有些人來說，體驗這些2...
寶寶防甲流 留心八大事項
北京市衛生局近日表示，由於今冬天氣乾燥，又適逢流感等疾病高發期，2月2日0時至2月8日12時，北京16個區縣共報告甲型H1N1流感確診病例11例，死亡1例。如今，人們在想盡一切辦法對抗“甲流”，尤其是年輕的爸爸媽媽們，他們最擔心的是自己的“心肝寶貝”千萬別得上“甲流”。還有那些准爸爸、准媽媽們，害怕未出世的寶寶受到“甲流”的侵害，想盡辦法來抵制“...
健身房運動八大注意事項
隨著減肥潮流的興起，越來越多想減肥的MM都喜歡選擇在健身房裡進行減肥的運動，健身是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法。但在健身房運動的同時也應有所注意，瞭解一些必需的健身房運動細節， 你可以對照以下8大注意細節，查查你是否踏入了誤區。
1.做熱身和伸展活動
運動之前讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。
2.堅持寫健身日記
盡量多做一些訓練記錄，把每一次鍛煉...
西洋參泡水喝的八大營養功效
養生導讀：現在天氣變得乾燥寒冷，人們會變得很不舒服。有時候還會很容易上火，冬季養生，應該注意飲食，茶飲等方面。下面為大家介紹西洋參泡水喝的功效，一起看看西洋參在冬季裡有什麼特殊的作用吧。
一、西洋參泡水喝的功效。
1、增強中樞神經系統功能。
西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等症狀。
2、...
撥開運動減肥八大疑雲
運動減肥有很多誤區，有時候一個朋友傳授他個人的健身經驗，一傳十，十傳百。但是，這些健身經驗並不是對每個人都適用的。更壞的是，有些運動減肥方法其實對你的減肥是會產生反作用的。小編現在就要帶領大家去破除迷信，建立正確的運動減肥方法。
運動疑雲1：在跑步機上跑步比在馬路上跑步更加省力
跑步是十分棒的運動，但是跑步也會對膝蓋產生較大的衝擊力。其實，不管你在跑步機上還是在水泥地上...
背肌健身的八大秘訣
這裡會為大家提供三個練習背肌的小計劃，在此之前先介紹組成計劃的８個健身動作：
1號動作：引體向上
掌心向前，舉起手抓住橫槓，兩手距離寬於肩，身體自然下垂。然後用力，把自己的頭部拉過橫槓，再慢慢放下。
2號動作：單臂提重
右手抓住一隻啞鈴，左手和左膝蓋都放置在長凳上。右手自然下垂伸直，使用上後背的肌肉力量把啞鈴拉到腰間。稍作靜止，然後慢慢放下啞鈴。
3號動作：彎腰提重
掌心向後抓住一個...
女士八大健身惡習造成身體隱患
1、舉重只會使脂肪積澱
許多女士拒絕槓鈴或啞鈴一類器械，因為她們聽說舉重運動只能夠使脂肪積澱，根本消耗不了脂肪。這種說法不正確。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規律的鍛煉，效果會更顯著。
2、出汗越多，減肥就越成功
在健身房鍛煉時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？不必擔憂...