俯臥撐標準做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然後以手臂力量屈伸肘關節，帶動身體一起一伏。其關鍵要保持身體始終繃直，身體下落時，除了雙手和腳掌支地外，其他部位不可觸地。俯臥撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。連續次數多時對心血管系統等均有較大的促進作用，是深受群眾喜愛的一項健身活動。
男青少年經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體...
俯臥撐助你打造結實的臂膀
子宮肌瘤是怎麼引起的呢
養生導讀：子宮肌瘤是女性健康殺手，女性生殖器官中最常見的良性腫瘤，也是人體中最常見的腫瘤之一，又稱為纖維肌瘤、子宮纖維瘤。那它是怎麼引起的呢？
子宮肌瘤(Hysteromyoma)又稱子宮平滑肌瘤，是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤。多無症狀，少數表現為陰道出血，腹部觸及腫物以及壓迫症狀等。如發生蒂扭轉或其他情況時可引起疼痛，以多發性子宮肌瘤常見。子宮肌瘤是女性生殖器最常見的一種腫瘤。目前發...
瘦身減肥小竅門：6大妙招把苗條身材睡出來
養生之道網導讀：很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來。因而，當今很多朋友都會減肥。但是他們總在抱怨減肥難……
很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來。因而，當今很多朋友都會減肥。但是他們總在抱怨減肥難。其實，減肥有很多小技巧。就好比睡眠也可以減肥的，但是有些原則要遵守，並不是所有的睡眠都能到達減肥的效果的，只...
瑜伽美胸 呵護你的嬌嫩乳房
瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳房健康。
用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
提醒1：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後7天左右進行，已絕經則固定...
胃藥飯前吃還是飯後吃
養生之道網導讀：胃藥飯前吃還是飯後吃？腸胃不好的時候，大家第一反應就是吃些胃藥來緩解不適。那麼胃藥飯前吃還是飯後吃呢？下面一起來看看專家的說法。
胃藥飯前吃還是飯後吃
對於經常患胃病的人，經常會備一些常用藥物，等胃病犯了可以自己吃藥來解症狀。由於病因複雜，有時需要遵醫囑吃多種胃藥，或在吃胃藥同時用其他藥。這時，我們應當講究先後，按最佳時間服用。
那麼胃藥飯前吃還是飯後吃？專家表...
父母愛看言情劇易致孩子性早熟
養生之道網導讀：性早熟是指第二性徵提前出現的一種兒科內分泌疾病。所謂提前出現，一般認為是在女孩8歲前、男孩9歲前就出現第二性徵。專家稱，性早熟是一種疾病，性早熟影響的不僅是孩子的身高，更會帶來很多心理問題。
“我以後結婚了，如果我老公有小情人，我不會跟他鬧離婚。他玩他的，我玩我的。”這是某小學二年級學生舒舒(化名)的愛情宣言。如此...
中醫養生 教你看準艾灸穴位
養生之道網導讀：秋冬季節又到了，很多朋友特別是女性朋友都開始出現手腳冰涼的症狀，這個時候有些朋友就會想到通過艾灸來保健或者治療一些秋冬的疾病，那究竟什麼是艾灸呢？艾灸又是不是人人都合適呢？
瞭解艾灸
艾灸是一種使用燃燒後的艾條懸灸人體穴位的中醫療法。常用於治療內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。猶其對慢性虛寒性疾病有特效。艾灸的適應範圍十分廣泛，有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結...
孕婦多吃魚讓胎寶貝更聰明
丹麥研究者最近通過研究發現，孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。
位於哥本哈根的斯坦籐斯-塞呂姆學院的研究人員比較了8000名懷孕婦女的飲食情況，詢問她們在懷孕期間吃魚的頻率，以及所吃的魚是經過烹飪的熱食，還是在沙拉中食用的冷食，抑或是魚油增補劑。結果發現，那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低於那些平時不吃魚或很少吃...
刮痧的功效以及所選用工具
中醫傳統理論認，人在正常生理狀態時，面部色澤表示人體精神氣血、津液的充盈與臟腑功能的正常，由於精氣內含、容光煥發，所以正常人的面色應是光明潤澤。
相反，人體在疾病狀態時的面部色澤。如暗黃、灰土、蒼白，稱為病色。量臨床實踐證明，外在的色澤變化不僅與相應臟腑病變有關，而且反映定病邪性質。如青色反映肝病，蒼白反映肺病，赤色反映心病。從些意義上講，治病與美容，養生與養顏是密不可...
多咀嚼 有效增強記憶力
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
很多人都知道吃飯細嚼慢咽既有利於腸胃消化，又是防止發胖的好辦法。其實，吃飯多咀嚼的好處還遠不止這些，日本岐阜大學的咀嚼學...