孕婦可以游泳嗎
由於孕婦不適宜劇烈運動，而游泳需要消耗較多的體力，所以很多人認為孕婦最好不要游泳。那麼，孕婦可以游泳嗎?是不是懷孕了就一定不能游泳了呢?對於這些疑問，還是看下專家是怎麼說的吧。
專家對於孕婦游泳的見解：
據美國網絡醫學博士最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。
這項由巴西坎皮納斯大學研究人員進行的對比實驗顯示，每週做3次水中有氧運動的孕婦，分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。該結果已刊登在《生殖健康》期刊上。
對此，婦產科主任李少芬解釋說，適合孕婦的運動方式是比較少的，而游泳是其中之一。與陸上運動相比，孕婦在水中運動不僅身體負擔較小，而且可以提高脂肪的代謝率。因此，它也成為不少孕婦保持身材的一種方式。
孕婦游泳時應選擇淺水池，隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦，而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。游泳時間也不應太長，以運動結束不覺太累為宜。由於孕婦對細菌的抵抗能力較弱，因此水質必須保證達標，否則可能引發婦科炎症，一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。
專家表示，懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了，最好就是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。此外，有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦，都不適合游泳。
孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。
游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
6、游泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
10、孕婦在孕期體溫升高會危害到寶寶健康，而人們在運動的時候會使體溫升高，胎寶寶的體溫也會受到影響，所以其他運動比較不適合孕婦。游泳則不會使孕媽媽的體溫差太多，只要掌握好水溫，以比較不激烈的游泳姿勢游就不要緊。
孕婦游泳注意事項：
游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過孕婦游泳需要注意常見的安全問題，以免造成不必要的傷害。
1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2、游泳館的選擇要注意看水質、是否清潔，設備是否齊全，管理是否正規，以保證健康。
3、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
4、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，如果孕媽媽餓著肚子游泳就容易造成頭暈或者是脫水。
5、不要過分伸展，避免潛水。水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。
6、泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康;游泳池的水溫也不能太涼，否則就容易因為身體溫度與涼水接觸導致宮縮而出現流產的危險。
7、下水前要做好熱身運動，防止在水裡發生類似抽筋之類的意外。
綜上所述，孕婦是可以游泳的，孕婦適當的游泳更有利於胎兒的發育的。不過為了孕婦與胎兒的安全，最好就是選擇在懷孕5-7個月之間游泳，而且游泳前要做好熱身準備，一些常見的注意事項可以參考下上面所提及的，或者在養生之道網搜索找到更多相關知識。
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