養生導讀：夏季的胡吃海喝讓大家都落下了一身的肥膘，為了在冬天不顯得臃腫，秋天就需要運動減肥了。那麼網上火爆的秋季最佳減肥運動排行榜是怎樣的呢？秋天什麼運動減肥效果最好呢？下面養生之道為您介紹秋季最佳減肥運動排行榜。
秋季運動減肥注意事項
1、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。就運動項目的選擇來說，可選擇運動節奏中等或較快的項目。
2、堅持有氧運動
選擇強度低，有...
秋季最佳減肥運動排行榜
火腿土豆泥
主料 土豆泥100克，熟瘦火腿10克。
輔料 黃油2克。
製法 １ 將土豆去皮洗淨，切成小塊，放入鍋內，加入適量的水煮爛，用湯匙搗成泥狀。
２將火腿去皮，去肥肉，切碎。
３把土豆泥盛入小盤內，加入火腿末和黃油，攪拌均勻後用小勺...
電腦族如何健身
養生之道網導讀：每天伏案工作，沒有時間去健身房？長期對著電腦，疲憊不堪？養生之道網教電腦族如何抓住空隙時間健身，減少疲憊感。學會這些辦法就不需要往健身房跑啦！多麼好的福利，快來學！
1、慢慢地向前點頭：
盡量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展，然...
在廁所中「激戰」有道理嗎
李先生說：“小便的時候，就自己一個人倒也罷了；要是還有其他人，就非得暗中比試一下，看誰小便的力量猛、聲音大、時間長。”“比這個幹什麼？”“嘿！小便有勁，就代表你‘命根子’比別人厲害，性能力也比別人強，這可是男人的臉面，馬虎不得。”
男人在廁所中的“激戰”真有道理嗎？
小便勁大不代表性能力強
“儘管男人排尿和性行為都要用到陰...
准媽媽如何正確預防早產？
十月懷胎是說自受孕始受精卵發育成人需要280天，這中間從一個受精卵的單細胞到孕育成為一個活蹦亂跳，有思維，有感情的小朋友，是需要經歷許多風險，是把人類進化繁衍的幾億年的過程濃縮到280天。胎兒每天都在生長，在朝著一個“人”的功能在完善，直到瓜熟蒂落的那一天。
但是天有不測風雲，胎兒會因為種種原因不能到達足月而降生，就出現早產兒，像蘋果沒有長成大紅蘋果而青澀時就掉在地上一樣...
適量喝啤酒可治療關節疼痛
養生之道網導讀：最新研究發現，每天喝1—2杯啤酒有助於防止骨質疏鬆症。多項研究發現，適度飲用啤酒可以治療關節疼痛，保持關節結締組織健康。
美國國立衛生研究院研究發現，啤酒中以可溶原硅酸(OSA)形式存在的硅，一半可被身體吸收。硅對骨骼及結締組織的生長發育起到重要作用，有助於降低骨質疏鬆症危險。《骨骼與礦物質研究雜誌》刊登一項新研究發現，在...
太極拳成眾多養生術最佳選擇 螺旋走勁調整氣血
正確地習練太極拳，具有良好的運動保健功能。在太極拳的行拳走架中，肺呼吸（口鼻呼吸）、體呼吸（毛竅呼吸）、丹田呼吸（俗稱腹部呼吸、實際是胎息）這三個呼吸系統，與自然的、動靜結合的拳勢共同導引，不斷地呼吐肺腑之濁氣，吞吸天地之清氣，使人體丹田處（即會陰穴之上，命門穴前下的小腹內），有一個良好的衛生環境，更好地運化作功，促使生命的源泉——性腺系統這一重點部位...
六式瑜伽 讓你遠離疾病
養生之道網導讀：現在人對於瑜伽不僅僅用於減肥了，連身體疲勞了也會練習瑜伽來放鬆下自己的身心。那麼就要選對瑜伽小配件，才能讓你事半功倍哦！
久坐上班族 瑜伽還你健康體魄
長時間對著電腦的人，由於久坐容易引起頸部和腰背部的不適，而長期使用鍵盤或移動鼠標，腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。
網友們因長期坐在電腦前操作電腦成為典型...
預防糖尿病的11個生活習慣
據統計，1/4的美國人處在糖尿病前期。若不干預，這些人在未來10年內會演變成真正的糖尿病。為此，美國MSNBC網站推出了11個預防糖尿病的生活習慣。
飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
安步當車更健康
芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的...
冬季快速健康減肥法的絕招
養生之道網導讀：雖然冬季是積累脂肪的季節，但是不用擔心，養生之道網小編教大家冬季快速健康減肥法的絕招，讓大家經歷過風雪後，還能擁有迷人的好身材喔……
雖然冬季是積累脂肪的季節，但是不用擔心，養生之道網小編教大家冬季快速健康減肥法的絕招，讓大家經歷過風雪後，還能擁有迷人的好身材喔。
一、飲食方面
1、每天只吃一頓魚或瘦肉，最好的進食時間是午餐。
2、每天只吃一片全麥麵包，全麥麵包雖然...