冬季快速健康減肥法的絕招
養生之道網導讀：雖然冬季是積累脂肪的季節，但是不用擔心，養生之道網小編教大家冬季快速健康減肥法的絕招，讓大家經歷過風雪後，還能擁有迷人的好身材喔……
雖然冬季是積累脂肪的季節，但是不用擔心，養生之道網小編教大家冬季快速健康減肥法的絕招，讓大家經歷過風雪後，還能擁有迷人的好身材喔。
一、飲食方面
1、每天只吃一頓魚或瘦肉，最好的進食時間是午餐。
2、每天只吃一片全麥麵包，全麥麵包雖然好，但也不要多吃，一片即可。
3、每天吃一份或兩份的蔬菜。蔬菜含有豐富的纖維素，可以多吃點，可以炒著吃，煮著吃，甚至可以做成蔬菜沙拉來吃，只要你喜歡就可以。
4、每天最多吃一個水果，雖然水果幾乎沒有什麼熱量，但其實水果的含糖量卻很高，吃多了一樣不利於減肥，所以一天一個水果就夠了。
5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料，只喝水、綠茶和黑烏龍瘦身養生茶。
6、禁食所有甜食，所有的糖類。
7、盡量少吃油炸的食物，吃過可以泡一杯黑烏龍瘦身養生茶，幫助清油膩，消脂肪和排毒解毒抗氧化，還有養顏之功效呢。
二、適量運動
許多JM想減肥卻不願運動，這樣是不行，即便能瘦下來，一來速度慢二來身上的肉會鬆鬆的，所以要健康減肥一定要運動。當然運動也是講方法滴，不講究方法的減肥運動會得不嘗失的哦。
2、每天且記不能過量運動哦。若運動量加大，身體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，使身體處於缺氧的無氧代謝狀態。在缺氧環境下，是不利於燃燒脂肪，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，這對減肥是極為不利的。
3、室內輕鬆運動方法：上樓梯只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！下樓梯只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。所以JM上班能走樓梯盡量走樓梯有利於減肥哦。
運動與飲食都是減肥的決定因素，所以大家只要認真注意上述所說，就可以在冬季快速健康減肥喔喔。
標籤：【冬季減肥方法】
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