夏天來了，要穿女人味十足的連衣裙了，可腰太粗就不好看了。來練練這三式最瑜伽中經典的瘦腰平腹動作吧。 下半身搖動式 動作：仰臥，十指交叉放在頭下，兩手肘打開貼著地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側，吸氣，兩腿回到正中，呼氣，慢慢搖擺到右側。反覆重複幾次。 作用：按摩背部和肩膀，促進血液循環，加強大腿和腹內臟，收緊腹部，纖細腰部。 半艦式 (ads...

 以下給大有推薦的8個瑜伽動作讓你告別粗胳膊粗腿，長期堅持幫你打造纖纖四肢。 扭轉式 坐立，左腿彎曲，左腳跟盡量靠近右側臀部，左腿緊貼地板，右腿彎曲跨過左腿，右腳置於左腿外側，上身向右側扭轉，左臂緊貼右大腿，右臂撐直置於右側。 鍛煉部位：腿部，手臂。 鷹式 站立，雙腿自然分開，雙臂置於身體前方，左臂繞過右肘下方，雙手手掌緊貼。 鍛煉部位：手臂。 兒童式 雙腿平跪在地板上，小腿緊...

氣溫一降低，整個人都少了點勁，只想懶懶窩在床上、沙發裡。但在寒冬中，身體愈不活動，愈容易出問題──筋骨僵硬，血液循環變差，尤其身體末稍的手腳，老是冷冰冰。 還有生活、工作的焦慮、壓力降低身體的免疫功能，讓冬天四處招搖的感冒病毒很容易找上你。 如何溫暖舒服度過今年冬天？ 試一試我們提供的幾招瑜伽體位法，再配合按壓穴位、調息呼吸，可以讓氣血循環變好，身體不易失溫冰冷，而且能提升對抗...

瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳房健康。 用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。 提醒1：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後7天左右進行，已經則固定選擇每月中的某...

脂肪在愛火中燃燒 情人節，總要給自己一個甜蜜的理由。 拋開平日的煩惱，閉上眼睛，在柔美曼妙的音樂襯托下，四目相望、雙手輕握，配合著呼吸法做著精心設計好的動作……這才是情人節最好的禮物。 夫妻瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，同時還能讓愛情持久保鮮。文/艾宇 1.背部挺直，雙腿直立，面向對方...

如果沒有瑜伽涅悌功，現在的我可能還是清晨時噴嚏不停，鼻痛鼻水不止。但是現在我已經完全好了，給大家分享一下吧。我的救命神功“愈加涅悌功”。 瑜伽涅悌功原是愈加修行者在靜坐冥想前用來幫助呼吸，打通氣脈的，他的另外一個用途是清洗鼻中的廢物。 我先來說一下常規的涅悌功． 水洗清鼻法： 1、準備一個小壺，可以是銅，瓷或者塑料質地的。如果找不到也可以找一茶壺代替，我曾用過泡功夫茶的...

昨天，林憶蓮現身北京，為自己即將於4月17日在首都體育館開唱的“一○憶蓮”2010北京演唱會做宣傳。和以往大牌歌手都習慣姍姍來遲不同的是，以一襲新款春裝“輕裝上陣”的林憶蓮準時到達，她表示此次演唱會要化身搖滾女歌手，因為現在的自己很喜歡聽搖滾。 做瑜伽保年輕 在昨天的發佈會上來了不少林憶蓮的歌迷，這些歌迷有的已經為人母，有的已經是事業有成的中年人，主持人還幽默地把...

一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉，茶要根據個人的體質和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；根據季節，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。 二、...

對於初學者來說，服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對緊身點，但褲子肯定是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了，而褲子以寬鬆、休閒為主。 舒適自然為主 若是您看過印度瑜伽人的老照片...