養生之道網導讀：春節七天的胡吃海喝是不是讓你的腰身已不再輕盈，身體更是疲乏到不堪重負。一起來學學小編給你推薦的瑜伽吧，僅需一張椅子，5分鐘過後，就能讓你趕走疲憊，精神煥發！
女性運動
節後5分鐘椅子瑜伽 消除勞累與腰腹腿肥胖
減緩肩酸背痛第一步
減緩肩酸背痛，預防肩頸勞損，保持挺拔玉體
臀部坐在椅子偏前部，雙腿向前伸直，雙手放在體後十指相扣，先吸氣抬頭挺胸，手臂向後並且...
5分鐘椅子瑜伽術 讓你體態輕盈有精神
簡單運動，快速瘦身
養生之道網導讀：許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材，但是，許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此，許多缺乏耐心的……
許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材，但是，許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此，許多缺乏耐心的減肥者往往會半途而廢，以致減肥失敗。今天，小編準備了幾個簡單的快速減肥小方法，讓這些缺乏耐心的朋友也能成功減肥...
七個反向伸展動作，每天讓你變得更瘦
養生之道網導讀：想要通過瑜伽或則減肥操減肥，去發現自己根本做不了那些動作怎麼辦呢？不用怕，小編就教你七個反向伸展動作，簡單易做，你完全沒有壓……
想要通過瑜伽或則減肥操減肥，去發現自己根本做不了那些動作怎麼辦呢？不用怕，小編就教你七個反向伸展動作，簡單易做，你完全沒有壓力。
Day1：強化骨盆和肩胛骨的連動
一邊展開手肘，一邊抬頭看天花板。
維持輕鬆的坐姿，雙手在頭部後方交握，一邊展...
男士如何減肥？試試騎自行車瘦身
養生之道網導讀：適合男士的減肥運動有哪些？一流的健身教練正在創造出更簡單、更有效，並且更有趣的容易堅持的健身方法。它們不給人造成心理負擔，第……
適合男士的減肥運動有哪些？一流的健身教練正在創造出更簡單、更有效，並且更有趣的容易堅持的健身方法。它們不給人造成心理負擔，第一時間就能讓練習者找到樂趣和自信。運動是一場遊戲。忘掉體重、線條、肌肉塊，在沒有壓力的前提下，你才能體驗到運動...
早中晚怎麼做減肥瑜伽
養生之道網：早中晚怎麼做減肥瑜伽？瑜伽可以減肥塑身，但是不同的減肥瑜伽體式需要在不同時段做，那麼早中晚怎麼做減肥瑜伽呢？下面養生之道網為您一一介紹，看看吧。
早晨怎麼做減肥瑜伽？
1、雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍眼看天花板。一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置於兩腳前方外側，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍...
瑜伽瘦身，慢動作減的快
養生之道網導讀：運動減肥是最佳的減肥方式，但不少人因為場地和時間一直都沒有機會這樣去減肥。因此，小編教大家一套在家在辦公室都能做的瑜伽，幫大……
運動減肥是最佳的減肥方式，但不少人因為場地和時間一直都沒有機會這樣去減肥。因此，小編教大家一套在家在辦公室都能做的瑜伽，幫大家完成這個減肥事業。
瑜伽動作一：
首先將身體放鬆，兩腿併攏保持站立姿勢，將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜，當腰...
一年減去48斤，姜素拉怎麼減肥
養生之道網：姜素拉是1990年生的韓國女演員，因為性感火辣的身材而走紅，那麼姜素拉怎麼減肥塑身的呢？下面養生之道網為您揭秘姜素拉怎麼減肥塑身的，看看吧。
姜素拉是1990年生的韓國女演員，因主演電影《陽光姐妹淘》一舉成名，憑借綜藝節目《我們結婚了》中性感火辣的身材而迎來事業第二春。為了練好身材，從74kg減到48kg，實在是娛樂圈的減肥模範。她身高168cm，光腿長就105cm，胸大有腦，有著光看著就...
簡單瑜伽 讓身體更健康
經常長時間坐著很容易會因此使得血液不循環，讓關節變得僵硬而疼痛。今天愛美網教你簡單的7招瑜伽動作，放鬆肩頸、手腕和腳踝等關節，讓身體更健康。
第1招 腰部運動
Step 1站立後雙手叉腰，雙腳與肩同寬，腰臀向左、右來回擺動，左右來回算1次，共計9次。
Step 2腰向左或向右旋轉，如搖呼拉圈，微翹臀部，吸氣縮腹、旋轉時吐氣，左旋轉9次再右旋轉繞9次。
第2招 肩關節運動
Step 1身體挺直立正站好，手自...
怎樣騎車減肥效果好
自行車是非常有效的減肥工具，但騎自行車的方式很多，那麼自行車減肥方法有哪些？怎樣騎車減肥效果好呢？下面養生之道網為大家總結了怎樣騎車減肥效果好及騎車減肥要注意什麼。
因為騎自行車是需要用腿蹬的，不僅能促進下肢的血液循環，還能燃燒腿部的脂肪。而且在健身房騎自行車減肥還可以干其他的事情，如看電視、聽音樂。
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運...
舒展筋骨，二十分鐘讓你減去贅肉
養生之道網導讀：望著自己週身的贅肉，相信每個愛美的女生心中一定都不好受，要怎樣才能消滅掉它們呢？小編下面教你一套減肥操，讓你想瘦哪裡都可以。……
望著自己週身的贅肉，相信每個愛美的女生心中一定都不好受，要怎樣才能消滅掉它們呢？小編下面教你一套減肥操，讓你想瘦哪裡都可以。
1、頸椎運動
身體平坦地毯上，雙膝彎曲，雙腳平塔地面。雙手在腦後交叉，抱頭，慢慢抬頭，離開地面，身體挺直，下顎...